Juhised , kuidas koguda Ab Lounge

Ab Lounge säästab crunches põrandale . Ibrakovic / iStock / Getty Images

Esmapilgul Ab Lounge näeb basseiniäärne tooli, kuid see on trenažöör, mida toon oma kõhusirglihas ja kaldus kõhulihastest toetades selg ja kael.Algselt oli reklaamitakse TV, kuid saate siiski leida mõned müügiks garaaž müük ja online.Ta kaalub umbes 35 naela ja jõuab üles keerata ja peamiselt eelpaigaldatud, seljatoega ja jalad juba kokku pandud.Haara ülejäänud kokku on üsna lihtne.

, mida te vajate

  • Philips peaga kruvikeeraja (vanemate Ab Lounge mudelid)

juhised

  1. Select selge ala ja panna ajalehe põrandale nagu mõnedkomponendid on eelnevalt määritud.Eemalda kõik osad pakendist välja ja asetage need põrandale.Veenduge, et teil on peamine koost, kaks juhtrauda lukustusklambrid, jalatugi montaaž, kaks bändi ja reguleerimise nupp.Vanemad mudelid on ka tammetõru mutrid ja seibid lisada kinnituskäpad.

  2. Uurige peamine komponent ja määrata, milline oleks vasakul ja paremal pool istuksite istmele.Aseta parem pool alla ja avada hoides põhja kaks raami

    ja laialivajumise.Seal peaks olema kesklukustus käe külge ees raami enda poole.

  3. Swing kesklukustus käe ümber ja rivistama piir alaosa pin vasakult tagumise raami.Vajuta nuppu lukustusmehhanism lükake see tagasi, kui paned pügala üle pin, siis lükake see jälle edasi, kuni see lukustub.Veenduge, et kaabel paremal pool salong on kindlalt kinnitatud.Kui teil on vanem mudel, siis on lisada kesklukustus arm mõlemalt poltide ja tammetõru pähklid;koht seib mõlemal pool eelpuurimisega enne paned poldi abil.

  4. Alustada avada Ab Lounge lükates iste ja tagasi läbi Esiraami kuni nad on umbes 2 jala peale.Uurige istme tugiraam, mis istub istme all ja leida kaks auku lähedal keset baari.Kinnitage üks ots pika band pannes selle alumise augu ja siis lisada teine ​​ots auk tagumise raami.Kontrollige, et konksud on täielikult augud.Kinnita lühem bändi vahel teiste auk istme toestuse ja auk ees raami.

  5. Asetage Ab Lounge püstiasendis ja avada see nii vaheline nurk istme- ja seljaosa on vähemalt 90 kraadi.Tõmba reguleerimise nupp sisse alaosa metallist riba, mis ulatub istme.Tõmmake nupp tagasi asendisse jalatugi kokkupanemisel metallist baari.Lükake reguleerimise nupp ühte auku ploki sisse ja keerake seda päripäeva, et seda kinnitada.

  6. Eemalda lukustusklambrid alates kaardus juhtrauda.Asetage need kõverad suunaga allapoole ja lükake need augud ülaosas tagumine raam.Augud kohakuti ja kinnitage juhtrauda koos lukustusklambrid.Asetage seade kindlale tasasele pinnale ja see on nüüd kasutamiseks valmis.

Resources

  • YouTube: HSN: Tony Little Ab Lounge Xtreme Mis Workout DVD
807
0
1
Treeningvarustus