Kuidas arvutada põletatud kalorit Mis hularõngas

Kuidas arvutada põletatud kalorit Mis hularõngas Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Hula hooping, teha õigel viisil, võib olla mitte ainult lõbu, kuid väga tõhus kalorite põletamine treeningu.Ameerika nõukogu Exercise väidab, et "sa peaksid põletada umbes 200 kalorit, kui te töötate välja 30 minutit."Hooping on eriti hea, et inimesed, kes on ülekaalulised või on eemale suure mõjuga, sest seda ei nõua mingeid kopsakas.Kõik, mida pead tegema, on liigutage oma puusi suur ringid, jalad kindlalt maha panna.

, mida te vajate

  • hularõngas
  • pulsikella (kella formaadis)

juhised

  1. Määratakse oma kaalu jaKui võimalik, keha rasva.Mida rohkem lihaseid sul versus rasva keha, seda rohkem kaloreid sa põletada, kui te kasutate oma vits.Kuid raskemad inimesed põletab rohkem kaloreid ", sest see võtab rohkem tööd liikuda (kaal keha)," vastavalt Spinninghoop.com.

  2. Sisesta oma isiklikke andmeid teie südame löögisageduse monitor ja panna bänd, mis on koos monitori ümber rindkere.Sinu isiklik info varieerub ekraanilt teisele.Üldiselt nad

    nõuda, et sisestad oma kaalu ja vanusega.

  3. Start hooping.Jõulisemalt te hoos oma puusad, seda suurem on teie südame löögisagedus on.See tähendab, et sa põletavad kaloreid.Conrad Käsirahaks, füsioloogi Cooper Institute for Human Performance and Nutrition Research in Dallas, leidis, et "jõuline talje-ringilt koos Heavy Hoop kaheksa minuti põletab kaloreid - umbes 110 - kui töötab kaheksa minuti miil."Heavy Hoop on raskem versioon traditsioonilise hularõngas.Üldiselt on see kaalub 3-4 naela.

  4. nõu oma pulsikella perioodiliselt te hooping.Kui suur on teie südame löögisagedus?Paljud pulsimõõtjate annab teile keskmine pulss teatud aja jooksul.Kui saate hoida oma südame löögisagedust umbes 117 lööki minutis, siis tõenäoliselt põletab umbes 140 kalorit 20 minuti pärast, eriti kui olete sportlane ja väga lihaseline.Selleks, et põletada 110 kalorit pärast kaheksa minutit, pead hoida oma südame löögisagedust märksa kõrgemal tasemel - eesmärk keskmiselt 150 kuni 165 sõltuvalt teie vanusest ja fitness tasandil.Sa ilmselt ei jõua seda kõrgel tasemel, kasutades traditsioonilisi hoop.

Resources

  • Amazon.com: Sport Hoop
910
0
1
Treeningvarustus