Speed ​​- Agility - Kiirus Harjutused

Sprint - agility - taibukus harjutused aitavad parandada teie vastust ajal erinevatel spordialadel . Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Speed-agility-taibukus harjutused suurendada oma võimet liikuda küljelt küljele, edasi-tagasi ja üles-alla.Parandada oma tõhusust kell reisides mööda neid kolm lennukit algatusel võib aidata teie tegevusele ajal erinevatel spordialadel ja tegevusi.Need harjutused on kasulikud ka arendada oma jõudu ja võimu.

Speed ​​

  • Speed ​​tõstvate harjutused aitavad teil liikuda punktist A punkti B võimalikult kiiresti.Et suurendada oma kiirusega saate sprint 30 kuni 100 meetrit 50 100 protsendini maksimaalsest kiirusest, sõltuvalt teie praegune fitness taset, võimaldades nelja- kuni seitse minutit puhkeaeg vahel.Võite parandada oma kiirust veelgi täites teiste kiirust suurendades harjutused nagu hüpped, kükid või ülesmäge hüpped.Seda tüüpi harjutused suunata oma jalalihaseid, parandades oma võimu ja tugevust.

Agility

  • Arendada oma agility on asi suurendada, kuidas hästi saab sõita kiirendatud kiirust, kiiresti muuta suunda ja jätkake kiirendada poole asen

    dusliikme või vastupidises suunas.Tehke harjutusi nagu shuttle harjutused parandada oma liigutusi külgedele või kuduja harjutused parandada oma võimet teha pidevalt suunamuutusi jooksul kiirendatud reisil.Kolm koonus pro-agility harjutused aitavad teil muuta suunas liikumise ajal lastes teil viia kolm torbikud või objektide ja siis sprint koonus koonuse aeglustumisele, suuna muutmiseks ja kiirendamiseks kogu drill.

Kiirus

  • ballistiliste harjutusi nagu torge hüppab, sirge jalg piire või parkima hüppab suurendada oma agility ja kiirust, millel sa täita mitmeid plahvatusohtlik liikumisi, mis soodustavad lihaste reageerida ja suruvad energiat kiiremini.Tehke line humala juhtides kujuteldava joone ja seisab ühel pool seda.Jalad koos ja paralleelselt line, hüpata küljelt küljele eraldusjoont nii kiiresti kui võimalik.

kaalutlused

  • Speed-agility-taibukus harjutusi pakkuda kõrgetasemelist stimulatsiooni lihaseid.Võite täita neid osana circuit treening valides harjutus iga liikumine ja teeme neid järjest.Veenduge, et teil piisavalt soojeneda kerge jog või venitada hüpata-start oma vereringet ja valmistada oma lihaseid harjutused.

990
0
1
Harjutus