Ab Harjutused pärast söömist

Anna endale aega pärast söömist enne treeningut. Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images

Feeling boated või liiga täis pärast sööki võib lahkuda sa ebamugav või uje oma midsection.Kuid hüpates ab treeningu kohe pärast sööki ei ole lahendus.Liikumine liiga kiiresti pärast seda, kui lõpetad söömise võib põhjustada kõhukrambid, mis võib lõpetada treeningut ja segada ülejäänud päev.

seedimise

  • Üldreeglina, peate ootama vähemalt 30 minutit kuni tund pärast sa sööd enne tegutsemisega kasutamise.Mida raskem on sööki sa sööd, seda kauem peate ootama.Seda seetõttu, et veri läheb kõht aidata seedimise pärast sa sööd.Kui sa hakkad kasutavad liiga kiiresti pärast söömist, veri suunatakse lihaseid abi arengut.See võib raskendada oma keha seedima toitu vasakul magu ja tekitada kõhukrambid.

Ab Harjutused

  • Vastavalt CNN, "kõhukrambid pärast söömist kipub juhtuma sagedamini südame-veresoonkonna kasutamise üle harjutamiseks."Kuna seedeprotsessi töötab sama, siis on oht saada kõhukrambid, kui sa ei lase oma toitu korralikult seedima enne teeme harj

    utamiseks oma abs.Samuti sest painutamine ja koolutamine vöökoht vaja palju kõhu harjutusi, mida saab kergesti ärritunud magu ja võimalusel Tuletab viimast toidukorda.

kehakaalu kaotus Eesmärgid

  • otsustada, millal ja mida süüa enne või pärast treeningu kaalust alla võib segadust tekitada.Kui te töötate välja hommikul või see on olnud enam kui kolm tundi, sest sa sõid, siis tuleb süüa kerge süsivesikuid nagu leib vähemalt 30 minutit enne treeningut.Neid on lihtne seedida ja annab sulle energiat treeningut lisamata ekstra rasva.Säästa suurem söögi pärast olete lõpetanud teostamisel, nii et teie keha saab kasutada oma salvestatud energia, mitte viimast toidukorda kütust.Sinu pärast treeningut eine peaks sisaldama süsivesikuid ja valku aidata taastamise ja hoiab sind tunne loid või haige.

kaalutlused

  • Iga inimene on erinev, nii et igaüks seedesüsteemi töötab omal moel.Katse-eksituse on parim viis, et näha, millised toiduained tööd enne treeningut ja kui kaua peaks ootama enne treeningu algust pärast sööki.Kuula oma keha ja tööta välja, kui hakkate saada krambid;pausi vähemalt 30 minutit, enne kui proovite uuesti.Erinevad toidud võtab kauem seedima, kui teha suuremaid sööki.Plaani vastavalt nii et teil on aega, et töödelda oma toitu, kui sa crunched aega ja on pigistada, et ab treening.

878
0
1
Harjutus