Kas Brasiilia Butt Lift Töö jalad ?

Lunges töötada nii oma glute ja jalalihaseid . Creatas Images / Creatas / Getty Images

toonimine derriere on alati hea.Üks parimaid asju Brasiilia tagumik-lift treening on see, et see lisab suurus oma saak töötades jalad korraga.Vastavalt "Fitness" ajakirja plie kükk on harjutus läbi Brasiilia tagumik-lift.Squats tööd glute lihaseid ja jalalihaseid.Brasiilia tagumik-lift võib rõhuda maksimeerida oma glutes, kuid see töötab ka sinu jalalihaseid.

Brasiilia Butt jalad Match

  • Brasiilia tagumik-lift peaks harjutus, mis on suunatud glute lihaseid, kuid see toimib jalalihaseid ka.Kuigi kükid ja lunges tehakse kasutada tagumik, nad töötavad ka quad ja Kinnerjänne lihased leitud reide.Brasiilia tagumik-lift hõlmab plie kükitama, touchdowns ja plahvatusohtlik lunges.Iga harjutuse eesmärgiks teostada tagumik ja ei saa eirata töötab jalalihaseid protsessi.In the end, pead kena välimusega tagumik ja seksikas jalad.

    Squats tööd glutes , jalad ja abs . Squats tööd glutes, jalad ja abs.

Täidesaatev Plaice Kükita

  • Brasiilia emakeelena, Leandro Cavalho, omab Brasiilia tagumik

    -lift klasside New York City.Vabakava on mõõdukalt raske, kuid kiire - viis minutit.Esimene harjutus on plie, mis on kükitama.Selles kükitama, jalad laiali natuke rohkem kui õlgade laiuselt.Pärast alandavat keha nii palju kui võimalik, siis hoidke seda kaks sekundit.Squats töö glute lihaseid tagumik samuti quad ja Kinnerjänne lihaseid leida oma jalgu.

    Tehke neid harjutusi seksikas alakeha . Teostage neid harjutusi seksikas alakeha.

Täidesaatev maandumisel

  • Sa ei pruugi aru jalgpalli, kuid teine ​​harjutus on maandumisel - ärge muretsege, te ei pea kiivrit.Jalad laiali õla laius peale ja varvaste tõi esile, kükitama, kuni põlved on kõverdatud 90 kraadi.Kohe täita vastupidine Lunge kas jala.Hoidke selles asendis, samas puudutamata korrusel kogu väljaspool reide.Tõstke oma vaba käega näkku tasemel käega väljapoole.See kasutab oma glutes ja töötavad jalad.

    Posture ja õige tehnika on olulised . Posture ja õige tehnika on olulised.

Täidesaatev Explosive Lunges

  • ole nii raske kui touchdowns kolmas kasutamise Brasiilia tagumik-lift programm on plahvatusohtlik lunges.Lunges juba töötavad jalad.Selles tagumik-lift rutiinne, väljaaste edasi kas jalg kuni oma põlve on kummardus kas pahkluu juures 90 kraadi ja juhtis poole põrandale.Siis plahvatada maha põrandale hüppega kasutades mõlemad jalad.Kuigi õhus, lüliti jalad ja maa sisse Lunge.Teine ideaalne asi see tagumik-lift programm on, et sa ei pea jõusaali - või passi.

    Sexy jalad peaks kaasas kena tagumik . Sexy jalad peaks kaasas kena tagumik.

Resources

  • Fitness: 5-minutilise Workout: Brasiilia Butt Lift;Maandumisel
  • Fitness: Kuidas kujundada paremat Butt
  • Fitness: Anatoomia jalalihastest
  • Fitness: 5-minutilise Workout: Brasiilia Butt Lift - Explosive Lunge
  • Fitness: Get Strong, Sexy Legs
238
0
5
Harjutus