Kuidas kasutada kui sul on haiget põlve

Saate siiski kasutada koos vigastatud põlve ! theericbeard.blogspot.com

Minu põlve hüüab sama Nyyhkykertomus nagu kõik teisedki: Valus läheb trepist üles ja alla, kui ma istuma, rist mu jalad, ja mis kõige raskendav kõiksiis, kui üritan kasutada.Kui olete läinud läbi kahju, mis on püsivalt kahjustada oma põlve, või sa lihtsalt põlve, et meeldib kütma ise, kui sa tahad mängida, seal on veel võimalusi, kuidas kasutada ja saada kõige ilus kevadilm väljaspool.Siin on mõned ideed, kuidas.

juhised

  1. Rollerblade: Rulluisutamine on mitte nii räige põlvi kui jooksmine või jooksmine, eriti kui seda tehakse mõõdukat distantsi ja aega.Saate hoida seda tasasel kõnniteed ja suusarajad, või saate push ennast mäe või kaks.Mõlemal juhul, sa rajada oma lõppfaasi lihaseid ja oma nelipealihase, mis aitab võtta tüvi maha oma põlvi muudes olukordades.

  2. Jalgrattasõit: Hoiame oma bike madalam käik võimaldab teil sõita pigem pikki vahemaid vähe valu.Oma hiljutisel jalgrattaga sõitma, ma ei teadnud, et raskem käik Sõitsin aastal, seda rohkem tüve I pani mu p

    õlve iga kord, kui ma surusid pedaali alla.Muutsin käik tõusta mäe ja twinges valu mul oli tunne leevendanud oluliselt.

  3. lähistel: Kõndides kaal võib suurendada raskusi oma kõndida, kui sa leiad sa ei suuda enam seista oma tavalist jog või jooksma.Hüppeliigese ja käe kaalud on saadaval sporditoit kauplustes alates kergetest kuni raske.Walking kiiresti ja liigub oma relvi nagu te oleks, kui sa jooksed ka suurendada oma südamelöökide.Massid ja arm liikumise intensiivsust suurendada oma tööd välja, ja siis tõenäoliselt tunnen nagu vaidlustas jalgsi sel viisil nagu siis edasi jooksma.

  4. Pilates: joogatunnid ja videod teostada alates kodus on veel üks suurepärane võimalus kasutada tekitamata põlvi liigset süvenemist.Venitamine ja tugevdada teiste jalalihaseid, et pikemas perspektiivis aidata kompenseerida oma põlve ei ole kõige paremas vormis.Mõned Pilates töö elektrikatkestusi soodsamaid kui teised, ja enamarenenutel jätan teid hingamine raske ja põletavad kaloreid.

Tips & amp;Hoiatused

  • Konsulteerige oma arstiga, enne kui proovite mõnda neist ideedest.
  • Kui põlve valus, lõpetage treening.
906
0
1
Südame