Kuidas saada paremaks kogu vastuvõtja

Lai vastuvõtja ei midagi enamat, kui saak läheb . Comstocki / Stockbyte / Getty Images

Saades paremini lai vastuvõtja algab mõtteviisi pidevalt täiustada füüsilist ja vaimset aspekti positsiooni.Muidugi käed ja suu kiirus on ainult osa võrrandit.Parim vastuvõtjad kestab täpselt pass liinidel, arendada võimet heita pass kaitsja mees-to-man ulatus ja pakkuda füüsilise plokid kui vaja.

Ehitus Solid Foundation

  • lai vastuvõtja peab olema võimeline vastu võtma tabamust ühest või mitmest kaitsjad üheaegselt samas ettevõttes peale jalgpalli.Kaal koolitus peab keskenduma sisu tugevust harjutusi, et arendada suuri lihasgruppe.Võimsus puhastab, pink pressid, õla pressid, pull mõõnad, täis ja kast kükid, lunges ja surnud liftid tuleks lisada vastuvõtja treening raviskeemi.Tugevdada kõhulihaseid püüdmine ja viskamine meditsiini palli ning täita situps.Istuvad twist-viskab simuleerida keerates ümber vöökoht püüda jalgpalli.

suurendada kiirust, vastupidavust ja Agility

  • Plyometric harjutusi ja intervall töötab, on klambrid lai vastuvõtja treening

    rutiinist.Kasutage plyometric kastid erineva kõrgusega täita sügavus hüppab, kast hüpete ja külgmised hüppeid.Maandumine pallid jalad, pehmelt ja tegemata palju müra, tuleks keskenduda nende treeninguid.Plyometric redel harjutused veelgi teravamaks agility.Et parandada kiiresti tõmblema lihased, töötavad mitmed Atlanta.Sprint täiskiirusel 20 kilomeetrit, siis kõndida 20 kilomeetrit.Korrake 10 korda ja suurendada sprint 30 kilomeetrit, 40 kilomeetrit, siis 50 kilomeetrit.Lõpeta treening kahe miil jog.

Õige kogu vastuvõtja kursi

  • Vastuvõtja sees suu on üleval ja tagasi jalgsi õlgade laiuselt ja mitte rohkem kui kaheksa tolli taga kand ees suu.Enamik kaal on olla ees suu.Talje on painutatud veidi ettepoole, rind üle ees põlve ja põlve üle varvaste.Käsi on painutatud rinna ees, käed umbes suu alla näomaski.Sõrmed on kergelt painutatud, kuid lõdvestunud.Vastuvõtja surub maha ees jala esimene samm välja hoiak.Ärge vale samm - vahetustega kaalu tagasi jalgsi - enne plahvatav edasi.

Precision trassi

  • Pass liinidel erinevad sügavus ja kaugus.Uuring playbook ja meelde jätta andmed iga liinil.Parema tasakaalu tegemisel lõigatud hoida rinnal üle taime suu.Töötada välja tulemuslik juht võlts aitab luua eraldatus pass kaitsja.Kui kaitsjal häirib marsruuti, saaja peab korrigeerima kiiresti saada tagasi oma kohale teha saagi.Tunda ajastus vaja saada lahti iga pass liinil.

palli püüdmise

  • Kui pall on visatud vöökohast kõrgemal, vastuvõtja käed üles, nimetissõrme ja pöidla koosolekul luua kolmnurk.Jalgpall õmblemisega loob "X" tipus palli.Hea lai vastuvõtjad püüda "X" - võimaldab punkti palli minema läbi kolmnurk.Pall visatakse allpool vööd on püütud käed alla poole maa, roosakas sõrmed puudutavad luua korvi palli.

Pass vastuvõtmine Puurid

  • praktika üle-õla saakide sörkimine downfield, püüdmine palli, sest see läheb üle ees õla.Korda drill, mis algab teisel pool valdkonnas.Et saada vilunud püüdmine bad-palli viskab, koos tagasi quarterback, keera kell treeneri käsk leida palli ja reguleerida keha teha saagi.Korrake seda puurida, millel on quarterback visata pall teises kohas iga kord.Vastuvõtja arendab ninaga kraani, käivitades liigu liinidel poole lisategevus, hoolitsedes palli püüda ja koputage üks või mõlemad jalad inbounds enne piiri lisategevus.Korda drill, kasutades vastupidine lisategevus.

kogu vastuvõtja blokeerimine

  • Slip ja mull ekraan mängib ei ole edukas, kui ümbermõõt mängijad ei suuda ja säilitada plokid.Lähenemas kaitsja blokeerida, vastuvõtja ei tööta, positsioneerimine jalad ruudu all õlad ja painutamine põlvili.Laskmine käed allapoole aitab saada vastuvõtja keha alumise, luues paremad blokeerimine hoiak.Vastuvõtja lööb Defender kontsad käed - pöidlad ja nimetissõrme ülespoole, moodustades "V."Kuna käed lööma kaitsja vastuvõtja veeretab puusad ülespoole, võttes lühikese Rist samme, et lõpetada blokeerida.

68
0
1
Coaching Jalgpall