Rostbiif Toitumisalane teave

Rostbiifiga on maitsev liha, mis on valmistatud erinevatest kärped ja toiduvalmistamise meetodeid.Inimesed söövad rostbiif peamise õhtusöök tassi või viilutatud õhuke arvesse võileibu.Ükskõik, kuidas te tarbima rostbiif, see annab valk samuti palju toitaineid.

Rostbiif
(Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)
tüübid

erinevaid operatsioone, sealhulgas veiseliha ringi praad, Chuck rostbiif, ribi praad ja välisfilee tip praad kasutatakse, et luua rostbiif.Igal neist on veidi erinev toitaineid.

Rostbiif
Eising / Photodisc / Getty Images
faktid

Vastavalt USDA, rostbiif on hea valguallikas, niatsiini, tiamiini, riboflaviini, B6, vitamiin E, raud, tsink ja magneesium.Iga 3 oz.teenindavad veiseliha ringi praad sisaldab 180 kalorit, 9,2 grammi rasva, 60 mg kolesterooli, 30 mg naatriumi, 0 süsivesikud, 0 kiudaineid ja 23 grammi valku.Chuck praad sisaldab 150 kalorit, 9 grammi rasva, 75 mg kolesterooli, 31 mg naatriumi, 0 süsivesikuid ja kiudaineid, ja 23 grammi valku.Välisfilee tip praad sisaldab 181 k

alorit 4 oz.serveerimine, pluss 7,5 grammi rasva, 65,9 mg kolesterooli, 35 mg naatriumi, 0 süsivesikuid ja kiudaineid, ja 26 grammi valku.Rib praad sisaldab 202,3 kalorit 3 oz., Ja 11,4 grammi rasva, 0 süsivesikuid ja kiudaineid, ja 23 grammi valku.

Rostbiif
Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images
Tähendus

söömine rostbiif aitab teie päevane kogus valku ja B-vitamiine.Söömine üks portsjon päevas annab ligi pool soovitatud valgu päevas.Üks portsjon rostbiif sisaldab ainult umbes 14 protsenti päevasest soovitus rasva, jättes ruumi teiste rasvad oma dieeti.

Rostbiif
Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images
Kasu

Rostbiifiga sisaldab mitmeid B-vitamiine, mis toovad kasu tervisele, sealhulgas parem meeleolu, suurenenud valvsus ja rohkem energiat.Söömine rostbiif paneb neid vitamiine töötada oma süsteem.Kui sa ei tarbi piisavalt B-vitamiine, siis võib-olla tarbida B-vitamiini.

Rostbiif
Lilyana Vynogradova / iStock / Getty Images
Hoiatus

Rostbiifiga sisaldab rasva, kolesterooli ja naatriumi.Arst võib piirata oma tarbimist neid aineid, kui teil on kõrge vererõhk, südamehaigused ja teisi haigusi.Kui te olete alla hoolitseda mõni haigus, mis nõuavad piiratud dieeti, kontrollige oma tervist tervishoiuteenuse osutaja enne lisamist rostbiif oma regulaarne toitumine.

Rostbiif
zhekos / iStock / Getty Images
191
0
6
Liha Retseptid