Asju teha hommikusöögiks Munad

Valmistage muna hommikusöögiks , et suurendada oma energiat kogu päevaks. Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images

Hoia oma energiat kogu päeva valgu pakitud hommikusöök mune.Munad, vastavalt Incredible söödav muna, veebileht pühendatud kõik asjad muna seotud, väidab, et 70 kalorit, loomulik toidu objekt aitab kaalu juhtimine, lihasjõudu ja oma aju ja silmade tervisele.Keskel hommikusööki kava ümber väikevahendite saada suur kasu.

omlett

  • rahuldada oma iha munadest rõõmustav omletti teha värskest.Omelets on üleni välja munad, lisaks muud esemed nagu juustu, liha ja köögiviljade maitsestamiseks.Nad on suhteliselt lihtne teha ja on kiire kokk.Segada kokku kolm suurt muna ja tilgakese piima.Kuumuta keskmise suurusega pannil keskmisel kuumusel ja lisada teelusikatäis võid pannil.Kui võid on täielikult sulanud pannil, lisa muna ja keera kuumus keskmise madal.Laske munad tahkuma enne lisamata täiendavaid punkte omlett nagu sink, köögivilju või juustu.Kasutades suure spaatliga ettevaatlikult flip ühel pool omelet üle katta teise poole.Laske omletti süüa veel paar minu

    tit enne eemaldamist pannil.

Segipaisatud Munad kruus

  • süüa joosta kiirparandus hommikusööki.Spray sisemuses suur kohvi kruus cooking spray.Sega kaks muna ja 2 spl.piima ja lisada kohvitassi.Sisestage kruus mikrolaineahjus ja küpseta kõrge 45 sekundit.Eemalda kruus, sega munad ja küpseta veel 30 sekundit.Eemalda kruus ja puista juust peal kiire hommikusöök.

muna Quesadillas

  • Ebaühtlane mõned edela maitse muna quesadillas.Vahusta neli muna, ja tühistada.Kuumuta keskmise suurusega pannil keskmisel kuumusel ja lisada 2 spl.võid.Kui või on sulanud, vähendada soojuse keskmise madala ja lisada munad.Kasutage spaatliga liiguta munade ühest servast teise pannil vältimiseks pruunistumist või üleküpsetamise.Heat jahu tortiljad mikrolaineahjus kõrge 30 sekundit, kui nad on toatemperatuuril või minut, kui nad on cool.Eemalda munad pannil kui valmis ja lusikaga muna tortilla kest nii munad katta poole tortilla.Tortilla on pooleks murda, et sa ei taha ületäitumist.Lisa täiendavat kaunistage nagu juustu või liha tortilla enne nautida.

kuude jooksul minu Hammy

  • Crack muna üle viilu sinki ja inglise muffin eest kuudest üle mu hammy.Kuumuta väikeses pannil keskmisel kuumusel ja lisa või.Kui võid sulab, hoolikalt crack muna ja küpseta see Sõnni-up, mis tähendab, munakollane jääb puutumata ja nohu ajal valge osa on tahkunud.Kui muna hakkab kõvaks, klapp selle üle spaatliga veidi kõvaks munakollane ja ülemise poole muna.Ärge laske munakollane süüa kaua, minut või kaks, sest munakollane kõvaks.Kuumutage pool inglise muffin röster ja küpseta paksu viilu sinki.Asetage inglise muffin taldrikule ja kiht viilu sinki, viilu juustu ja kuuma muna peal.Naudi.

Resources

  • Ameerika Egg Board
  • American Egg Board: muna retseptid
268
0
1
Cooking Alused