Kuidas toimida stress ja ärevus tööl

Enamik inimesi võib olla seotud stressi ja ärevust tööl.Teatud tööstress on normaalne.Siiski, kui teil on ülekoormatud tööstressi, pead plaani, et olukorra lahendamiseks.Võib-olla oma boss on natuke psühho.Paljud on hull ja ennastimetlev.Olles võimeline võimu mõnikord toob välja inimese halvimad, eriti need, kes on ebaküps ja kasutada oma positsiooni leevendada oma tundeid rike ja puudulikkus.Võite töötada ettevõttes, mis on suurendanud oma töö koormus, sest teised on lõpetatud.Järgi neid nõuandeid tegelema stress ja ärevus tööl.

juhised

  1. vähendada stressi ja ärevust tööl enda eest hoolitsemisel.Veenduge, et süüa ja saada piisavalt trenni.Harjutus annab sulle jaksu tegeleda kõigi surve kogu päeva.

  2. vaata teisi tööhõive kui tegemist on stress ja ärevus tööl.Meenutage ise, et sa väärid tuleb kohelda väärikalt.Otsuse tegemise parandada oma olukorda aitab teil ennast paremini.Mine Monster ja CareerBuilder otsida uus töökoht.Lingid on ressursi osas alla.

  3. Kirjutage inventuuri oma töö ajalugu tege

    lema stress ja ärevus tööl.Kirjutage oma tundeid ja kogemusi eelmistel töökohtadel.Kui olete lõpetanud lähevad läbi ja otsida mustreid.Kas teil on kalduvus töötada kuritahtlik keskkondades?Kui te seda teete, töö, kuidas vältida samu vigu tulevikus.

  4. Kui see ei ole võimalik leida uus töökoht, teha nimekirja kõigist asjadest, mis häirib sind oma praeguse töökoha.Kirjutage plaan tegeleda igas olukorras.

  5. päevikut sündmused, mis põhjustavad stressi ja ärevust tööl.Üha enam seadused on läinud, mis teevad kuritahtlik ülemused ja töökaaslased aru.Teil võib tekkida vajadus dokumentide tulevikus ametlik.

  6. Võtke puruneb kogu päeva ja mediteerida tegelema stress ja ärevus tööl.Mine tualett nii tihti kui võimalik privaatsust.

  7. Kasuta positiivseid väiteid kogu päeva.Ütle asju ise, nagu "Ma väärin töötada keskkonnas, kus ma olen õnnelik, ja ma väärin tuleb kohelda väärikalt."

  8. Vaata nõustaja tegelema stress ja ärevus tööl.

  9. Jäta stress ja ärevus töölt koju.Kujutage ette, et seal on nähtamatu asuvasse postkasti, kus sa pane kõiki stressi iga päev.

Tips & amp;Hoiatused

  • Ärge käituge läbi tööl.Käitu professionaalselt kuigi töökeskkond on ebaprofessionaalne.Oluline on hoida oma väärikust.
  • kunagi taluda seksuaalse või füüsilise vägivalla;dokumenteerida kõike ja vaata advokaat.

Resources

  • Careerbuiler.com
  • Monster.com
35
0
0
Pettumusi Tööl