Kuidas kõrvaldada Dairy ja piimatooteid oma toitumist

Ostu maiustusi tehtud piimatoodete asendajad . Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

Piimatooted, sealhulgas lehma juust ja piim, on täis mitmeid potentsiaalselt ohtlikke kemikaale, sealhulgas hormoonid, herbitsiidid ja antibiootikume.Nad on ka allikas laktoosi, mis on suhkru et paljud inimesed on raskusi seedimisega, mis viib kõhuvalu, kõhugaase, iiveldust ja kõhulahtisust, vastavalt National Digestive Diseases Information Clearinghouse.Eemaldamine ja piimatooted oma dieeti võib parandada teie tervist ja aitab kaalust.

, mida te vajate

  • Piimaasendajad
  • Juust asendajad
  • Või asendajad

juhised

  1. Eemaldage kõikPiimatoodete oma kodus.See sisaldab lehmapiim, juustutooted ja kõike muud, mis sisaldab piimatooteid koostisosana, sh külmutatud pitsa, jogurtit ja jäätist.

  2. Head toidupoes leida alternatiive oma lemmik piimatooteid, sealhulgas jäätise, jogurti ja lehmapiima.Loe märgistust need toidud, et tagada, et te ei kogemata toidu ostmisel peidetud piimatooted, sealhulgas laktoos, kaseiin, vadak, piimasuhkrut

    ja ghee.

  3. Vahetage lehmapiima soja, mandli või riisi piima.Need piimad on magusam maitse kui lehmapiim ja sisaldavad veel mitmeid olulisi vitamiine ja mineraalaineid, sealhulgas vitamiin A, vitamiin E ja valku.

  4. Vahetage juust Piimavaba juustu asendused, mida leidub nii eriala ja kett toidupoed.Need vegan juustu toodetakse tooteid nagu soja ja riisi, et see ei mõjuta kedagi laktoositalumatus.

  5. Söö margariini või vegan, soja baasil leviku asemel võid.Omenasose on alternatiiv võile retsepte ja oliiviõli võib levida teie hommikul röstsai meierei tasuta alternatiivi.

  6. Loe menüü hoolikalt järgmine kord oled restoranis.Otse igal sööki, et leidub ilmseid piimatooteid või küsida server kui on vegan alternatiivi, nagu soja juustu pitsa või soja jogurt asemel jäätist magustoiduks.

671
0
1
Taimetoiduretseptid