Armee ROTC kehakultuuri-

Physical fitness on oluline aspekt Army Reserve ohvitseride väljaõppe Corps raviskeemi.Vastavalt Army ROTC osakonna Virginia Tech, füüsilise ettevalmistuse toidab tugevust ja vastupidavust ning hõlmab toitumise ja elustiili muutused ROTC kadetid.Koolitus spetsialistid hindavad praegust fitness ja toitumine harjumusi kadetid ja tutvustada uusi koolitusi sõiduplaanid tuua kehaliste võimete kuni par ROTC nõuetele.

Armee Reservohvitseride püssidega kamuflaaž
(Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)
hindamine

USA armee jaotab brošüüri pealkirjaga "The Complete Fitness käsiraamat" eest ROTC kadetid kasutada nagu koolitus juhend enne osalevadametlik ROTC koolitus.Käsiraamat sisaldab fitness hindamine küsimustiku, enesehindamise vorm, et kadetid täita enne ametlikku koolitust.Praktikandid nimekirja oma igapäevase akadeemilise ajakava, kasutamise harjumusi ja isiklikke kehalise võimekuse eesmärke, lisaks tajutav tugevaid ja nõrku külgi.Potentsiaalne ROTC üksikisikute siis alustab füüsiline test koosneb pink pressid, push-ups, curl-ups

, samm harjutusi, paindlikkus harjutusi ja töötab test.Üldiselt fitness klassid on soo, vanuse ja kehakaalu.

Man hoone vastupidavust poolt sörkimine hommikul
gbh007 / iStock / Getty Images
ettevalmistamine Workout

Army ROTC praktikandid peaksid jõudma fitness eesmärgid nelja nädala jooksul kasutades nelja nädala fitness treeningu.Fitness käsiraamat sisaldab treening rutiin praktikandid peavad järgima, et täita Army kehakultuuri standarditele.Main koolitus eesmärke on suurendada lihasmassi, parandada üldist tugevust ja venitamist südame-veresoonkonna vastupidavust korda.Osalejad täidavad kükid, lunges, jala lokid, jala laiendusi ja Sääremasin tõstab parandada jõudu ja täita erinevaid pink-press ja puupea, et suurendada lihasmassi.Osalejad parandavad töötab vastupidavuse läbi töötab ja marsivad harjutusi.

Inimene , kellel hantleid jõusaalis
yotrak / iStock / Getty Images
Airborne ja Assault ettevalmistamine

Army ROTC kadetid sooritada õhus ja rünnak fitness rutiinid valmistuda füüsilise tollimaks valdkonnas.Need harjutused sisaldavad rohkem füüsiliselt raske rutiin kui tavaline treening.Osalejad peavad täitma kolm komplekti 25-50 push-ups, lahendada takistus kursuste, töötavad kõik neli jäsemed, krabi-walk, ja teha kuni 100 sit-ups ja tõmba-ups.Soovituslik resistentsusega õppused hulka jala lokid, rinna lennata manöövreid, triitseps laiendused ja altkäemaksu eest.

Praktikant keset takistusrada
domhnall dods / iStock / Getty Images
ROTC Koolitus

ROTC kadetid peaks saavutama ROTC kehakultuuri normid kaal, vanus ja sugu, enne kui proovite täieliku füüsilise tegevuse ajal ROTC laagris.Vastavalt GoArmy.com, kehaline kasvatus hõlmab võidelda ellujäämise tehnikaid nagu ujumine, rappelling ja takistus kursuste köied.University of Southern Maine nõuab selle kadetid osaleda vähemalt kolm ühe tunni kehakultuuri istungid iga nädal;Norwich University ütleb iga oma tunni istungid sisaldab kombinatsiooni push-ups, jooksmine, sit-ups ja trennid.

Mees läheb push ups
Antonio_Diaz / iStock / Getty Images
Testid

ROTC kadetid peavad võtma Army Physical Fitness Test on teatud punktid treeningu ajal.Vastavalt Virginia Tech, kadetid peab lõpetama nõutud kordust push-ups ja sit-ups kategooriad nende vanusest ja soost;kadetid on kaks minutit, et lõpetada kõik need feats.ROTC praktikandid peavad samuti täitma kaks miil perspektiivis vähem kui 20 minutit.Kui kõrvale kaldudes käigus või kui teised osalejad peavad kandma või tõmba neid finišijoone, nad automaatselt diskvalifitseeritud.

Man vaadates stopperi Käeketid
blyjak / iStock / Getty Images
79
0
6
Sõjaline Jobs