Kuidas leevendada Käe valu kirjutades

Long istungil kirjutades võib põhjustada randme valu . Jupiterimages / Comstocki / Getty Images

kordusuuring stressi vigastuse (RSI) võib olla põhjustatud tegevus, mis nõuab kasutamise käed liikumise, mis on korduvate nagu kirjutades, kasutamist käsi-tööriistad, tõstes või videomängude mängimine.Kannatavad randme ja käe valu võib mõjutada inimene töötab ja mängib.Kui sul on juba kannatavad randme valu, võtta mõned lihtsad sammud, et vähendada ebamugavust ja kannatusi.

, mida te vajate

  • randme toetamiseks
  • Ergonoomiline töökoht
  • Ice
  • Harjutus palli või grip strengthener

juhised

  1. RSIS saab ravida erinevaid meetodeid.Esimene neist on tavaliselt nimetatakse riis allaklapitav, jää, pakkimise ja reljeefi.Kogu oma päeva võtab aega, et puhata rannet, pane jää (20 minutit korraga), kasutada äss sidemega või traksidega spetsiaalselt RSIS ja tõsta randmest kõrgemal normaalsesse asendisse julgustada vähenenud turse.

  2. Hinnake oma töökoha veendumaks, et see sobib randme valu kannataja.Kui võimalik, kasutage ergonoomiline klaviat

    uur ja hiir, positsioneerida endale koht sobiva kõrgusega, nii oma randmete ei puhka all klaviatuuri, kasutada randme-puhata, kui sa leiad oma randmete puutuvad oma laua kirjutamise ajal ja harjutada asjakohane kirjutades harjumusi (kasutada kodus ridade kasutamine kerge surve võtmed jne).

  3. Võtke aega eemal klaviatuuri.Iga 30 minuti, sirutada käed, käsivarred ja sõrmede ja isegi tõusta ja jalutada, kui võimalik (edendada kogu keha tervist).

  4. arstiga.Mitu korda teie arst võib määrata teile randme traksidega või ergonoomiline seade leevendada oma ebamugavust.Paljud arstid on ka ette mittesteroidsed põletikuvastased ravimid ja valuvaigisteid.Järgige oma arsti juhiseid parimaid tulemusi.

Tips & amp;Hoiatused

  • kunagi võtta ravimeid te ei ole ette antud.
  • Töö ühine tugevdamist, kuid ei tõsta raske kaalu või korrake liikumisi, mis on valus.
  • Kui valu püsib rohkem kui kuu, siis veenduge, et konsulteerige oma arstiga.
  • Proovige vähendada tegevusi, mis põhjustab täiendavat korduva stressi oma randmete.
291
0
1
Nikastus