Kuidas vältida kaelakangestusega magades

ärkamine hommikul kaelakangestusega on üldine probleem.Et ületada kaelakangestusega, püüda vältida võimalikke põhjuseid.Valu hakkab põlema nii järk-järgult kogu öö, sa ei saa aru, sa haiget, kuni järgmisel hommikul.Järgige neid samme, et tuvastada ja parandada kaelakangestusega probleeme.

juhised

  1. õiget padi.Veenduge, et teie padi tõstab oma pea umbes kolm tolli suurem keha, kui lamades selili või külje.Hea padi hällid oma peaga mugavalt ja hoiab oma kaela toetatud läbi öö.Magamine oma kaela ebaloomulikku nurk on kõige levinum põhjus kaela pinget.Kaaluge osta spetsiaalselt projekteeritud kaela padi, kui sul on sageli ärkama kaelakangestusega.

  2. Sleep kindlale madrats.Isegi kui sul on õige padi, pehme, longus madrats võib võita hea poos magades.Hea rüht öösel on sama oluline kui hea poos päeva jooksul.Ideaalis madrats ja padi tuleks ühendada, et hoida selg ja kael kooskõlas ennetada lihaspinge ja kangekaelsust.

  3. Vältida magab eelnõu.Avatud magamistoa akna ja värske õhk toob võib olla kasulik,

    kuid kui tuul puhub oma kaela läbi öö, siis võib chill lihaseid viib jäikus hommikul.Magamine konditsioneer saab teha sama.Kui peate magada aken lahti või kliimaseade, liikuda oma voodisse panna magamistoas, kus sa ei ole eelnõus.

  4. Ära maga kõhuli.See poos tõstab oma pea valesti, ja ei saa sundida oma pead keerata liiga kaugele ühele poole, ponnistus oma kaela.Kui teil on kalduvus rulli peale magu une, proovige panna padjad mõlemal pool keha hoiab sind veerema.

  5. leevendada pingeid kaelas mõned lihtsad venitusharjutusi enne voodisse.Stress võib koguneda päeva jooksul, ja kui te ei võta meetmeid, et lõdvestada kaela tüvi võib intensiivistada öösel.See võib aidata ka venitada voodis, kui sa ärkad hommikul enne voodist.

  6. konsulteerige arstiga, kui kange kael püsib hoolimata kõigist oma jõupingutusi, et seda parandada.Krooniline kaelakangestusega saab symtom rohkem tõsiseid probleeme.

Tips & amp;Hoiatused

  • õigus kaela padi on individuaalne valik, mis põhineb oma suuruse, kaalu ja erilisi võite olla.Vaata ressursi lõik teavet ja allikaid kaela padjad.

Resources

  • spetsiaalselt kavandatud kaela padjad
371
0
0
Kaelavalu