Kuidas ravida IBS loomulikult

Viiendik ameeriklased ärritatud soole sündroom (IBS), valulik haigus soolestikus.See tingimus on vahemikus piinlik ja ebamugav sümptomid, mis sisaldab: liigse gaasi, iiveldus, puhitus, kõhukrambid ja ebaregulaarne südame.

, mida te vajate

  • Patience
  • Dieet ajakirja
  • IBS-sõbralik toitu
  • taimelisandid
  • lõdvestus tehnikad

juhised

  1. Analüüsige oma toitumisharjumusi leida põhjus oma valu.Kuigi IBS ei ole põhjustatud toiduaineid süüa, nad võivad suurendada või vallandada rünnakuid valu.Hoia dieet ajakirjas, mis salvestab toitu süüa ning kuidas need toidud teha te tunnete pärast.

    Paljud IBS-kannatajatele on nisu ja piimatoodete talumatuse, siis võiks kaaluda nende kõrvaldamise oma dieeti, et mõõtur mõju.Veenduge, sa ei kaota toitaineid, võttes vitamiine.

  2. Kui kõhulahtisus on probleem, eemaldada toidud ja joogid, mis sisaldavad kofeiini, kõrge rasvasisalduse alandamiseks ja magusained oma dieeti.Need on kõik tuntud lahtisteid, et olla aus, keha saab teha ilma.Selle asemel

    , et tassi kohvi, on soovitatav kaheksa klaasi vett päevas, et tagada teile ei kannata dehüdratsiooni.

  3. Kõhukinnisus saab leevendada sisse lahustuv kiud oma dieeti.Foods, nagu täisteratooted ja värsked puu- ja köögiviljad on rikas allikad kiudaineid ja vitamiine.

  4. IBS võib sageli halvendanud suure stressi.Combat stress õppides rahustamise võtteid nagu jooga või meditatsioon.Mõned kannatajatele leiavad, et hüpnoteraapia pakub lõõgastust ning aitab neil toime tulla stressiga tõhusamalt.Shiatsu massaaž või kõhu massaaž aitab lõõgastuda keha ja vaimu.

  5. Kaaluda toidulisanditest.Kuigi pakub kõiki eeliseid, need füüsilised abinõud vältimaks traditsioonilise meditsiini kõrvalnähte.
    Aloe Vera mahla, pärineb aloe taime sisemine lehtedega geel, aitab leevendada ebamugavust, vähendades soolestiku spasmid, kõhuvalu ja kõhupuhitus.
    Probiootikumid on "sõbralikud bakterid", areneda loomulikult sooles.Üle 300 sorti elavad soolestikus: häid ja halbu.Haigus, antibiootikumide ja stress võivad nihutada tasakaalu hea ja halva vahel, mis on arvatavasti kaasa soolestiku probleeme.Live bakterid jogurtid samuti probiootikumi ja jogurtid aitab keha tasakaalu.

  6. Ravimtaimede, antud füüsilise tervise praktikud, aitab leevendada sümptomeid.Paljud kasutavad piparmünt, koostisosa kaua tuntud oma seedimise raviomadused.Selle omadused karminatiivne ürdi tähenda, et ta võib kaotada liigne, valus ja piinlik gaasi.See vähendab kõhuvalu ja kõhupuhitus soolestiku lihtsustades soolestiku lihaste kokkutõmbeid.Piparmünt võib võtta mitmeid vorme: tee, õli, Inhalandi või kapslitena.Mayo kliiniku Minnesota nõustab IBS põdejatele võtta ainult Gastroresistentsete piparmündi kapslite vähendada kõrvetised.Treenitud taimsete praktikud ei tee tava väljakirjutamisel piparmündi oma ühe kui ravi IBS, nii et see on väärt külastamist kliinikus, et nõu küsida.

  7. Orient on arstimistavades pakkuda ravib IBS läbi teraapiate nagu nõelravi.Maailma Terviseorganisatsioon ja National Institutes of Health konsensus Panel nii leiavad nõelravi sobiva ravi IBS seotud tingimused, sealhulgas: krambid, kõhukinnisus, kõhulahtisus ja kõhuvalu.Jooksul vaid neli nädalat kestnud ravi, palju koolitatud praktikud vaata oma klientidele vähendada oma valu ja sümptomid oluliselt.

  8. hüpnoos ja enesesisendus on sageli edukad IBS põdejatele mitmel põhjusel.See on stressiga seotud häired, et stress võib põhjustada valusad spasmid soolestikus, seega istungil terapeut aitab julgustada lõõgastuda päevast-päeva pingete.Samuti õpetab kannataja vähendamise võimalusi ning tegelevad IBS seotud valud praktiliselt iga intensiivsus.Pikaajalise kasu see ravi on see, et see julgustab uusi viise, et vähendada igapäevase stressi programmeerides alateadvuse positiivsete vastuste rõhutada käivitab.

Tips & amp;Hoiatused

  • Kui te kahtlustate IBS, alati oma arsti diagnoosi ja arsti enne ettevõtja ühtegi alternatiivset ravi.
833
0
0
Ärritunud Soole Sündroom