Kuidas vältida toiduaineid, mis Trigger IBS

hinnanguliselt 15 kuni 20 protsenti ameeriklastest kannatab ärritatud soole sündroom (IBS), kuigi täpset arvu ei ole teada, sest tingimus sageli diagnoosimata.Selle sümptomid gaas, krambid, kõhulahtisus ja kõhukinnisus matkivad paljud teised haigused ja tingimustel.Haigus on ravimatu, ja kuigi seal on mõned ravimid, mis aitavad sümptomitega, parim muidugi on vältida flareups haiguse süües õigus.

juhised

  1. Vältida kõige loomsete saaduste.Punane liha, tume linnuliha, kõige piimatooted ja munakollased kõik kõrge rasva, mis on suur vallandas IBS.Munavalged, nahata valge linnuliha ja mereannid on kõik üldiselt OK.Kuigi mõned piimatooted, nagu lõss ja jogurt, on vähese rasvasisaldusega, nad peaks ikka vältida, sest need sisaldavad vadakut ja kaseiini valgud, mis on ka IBS vallandab.

  2. Väldi praetud toidud.Nagu loomsete saaduste, need on koormatud rasva - eriti toiduaineid, mis on sügavalt rasva praetud, nagu friikartulid, sõõrikud, sibularõngad ja mais koerad - ja tõenäoliselt provotseerida hoogu IBS.

  3. Vältida teisi toite, mis on kõrge rasva.Nende hulka kuuluvad pähklid, kookospähkli ja oliivid.

  4. Väldi kofeiini ja alkoholi.Kofeiin on stimulant ja see stimuleerib seedetrakti, mis ei ole hea asi inimeste IBS.Alkohol võib ärritada nii magu ja teie seedetrakti potentsiaalselt vallandada rünnaku IBS.

  5. Väldi kunstlikke lisaained.See sisaldab kunstlikku rasvad nagu Olestra, kunstlikud magusained ja MSG.Olestra on teadaolevalt põhjustavad gaasi ja kõhulahtisust inimesed, kellel ei IBS sümptomid.Kunstlikud magusained, eriti need, kellel sorbitool, võivad vallandada krambid, gaas, kõhupuhitus ja kõhulahtisus.MSG on seotud mao ja soolestiku ärritunud ja ebamugavust.

  6. Eemale lahustumatuid kiudaineid nii palju kui võimalik.Nagu rasva, lahustumatuid kiudaineid - mida leidub kliid, täisteratooted ja kõige toores puu- ja köögiviljad - on tugev seedetrakt stimulant.Sa ei saa vältida seda täielikult, sest see on vajalik tasakaalustatud toitumine, kuid eemale karmid, vintske asju nagu seller, popcorn, seemned, rohelised oad ja sibul.Lahustuvad kiudained, leidub tärklist nagu kartul, kaerahelbed, riis ja pasta on OK.

Tips & amp;Hoiatused

  • Paljud puu- ja köögivilju, mis sisaldavad lahustumatuid kiudaineid on OK, kui sa maha koorida oma nahka.

Resources

  • IBS Trigger Foods
780
0
0
Ärritunud Soole Sündroom