Avokaadod ärritatud soole sündroom

ärritatud soole sündroom on funktsionaalne seedetrakti haigus, mis hõlmab selliseid sümptomeid nagu kõhukrambid, gaas, kõhulahtisus ja kõhukinnisus.Need sümptomid tekivad tavaliselt mõjutada seedimist nii tõsiselt, et nad katkestavad igapäevast elu ja aega eemal töö ja pereelu.Avokaadod abi tervendav põdevate inimeste seedeprobleemid ning neid kasutatakse osana madala Jääk dieeti ärritunud soole sündroomi põdejatele vajavale kontrolliv kõhulahtisust.

Avokaadod aitab seedimist .
(Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)
toiteväärtus avokaado

Varem arvasin, et on kahjulik toidus panuse, avokaado teeb positiivse comeback.Avokaado on kõrgeim kiu iga puu, 75 protsenti lahustuvad ja 25 protsenti ei lahustu, samas sisaldavad peamiselt monoküllastumata rasv, "hea" rasv.Avokaado on ka rohkesti kaaliumi, B-vitamiine, vitamiine E ja K.

Bowl of guacamole .
Fudio / iStock / Getty Images
Toidu eelised Avokaado

Lisaks võttes kõrge toitainesisaldusega, avokaadoSamuti aitab organismil toitaineid.Avokaado võib asendada oma toitumise kui mad

alama kalorsuse ja vähese rasvasisaldusega kirje asendada levib nagu majonees, või ja hapukoor.See aitab vähendada kaloreid ja rasva, aidates kaasa kiudaineid ja toitaineid ning aitab reguleerida seedimist.

Avokaado lõigata pooleks .
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Low-jääkide Dieet

Avokaado ei ole tingimata toidu klammerdada kõigile kannatab ärritatud soole sündroom.Mõned inimesed vajavad kõrge kiudainesisaldusega, madala rasvasisaldusega dieedil, mis kontrolli nii kõhukinnisust ja kõhulahtisust samal ajal, mis ei sisalda avokaado.Madala jääk toit sisaldab toiduaineid nagu õunamoosi, tapiokk, koort riisi, sile maapähklivõi, madala rasvasisaldusega kartulipudru ja avokaado.On see dieet, piirata piimatooted ja eemale kiud ja teraline toidud.Lisaks neile toitu, proovige süüa toitu toatemperatuuril mitte kuum, juua vedelikke toidukordade vahel, mitte ajal, ja proovige ülejäänud pärast sööki lubada seedimist alustada.

Omenasose .
Svetlana foote / iStock / Getty Images
lisamine Avokaado oma dieeti

Avokaado viilud lisada võileibu või röstsaia asemel levib nagu või või majoneesi võib oluliselt vähendada rasva ja kolesterooli omastamist lisakspakkudes leevendust sümptomid ärritatud soole.Avokaado võib segada ja kasutatud languse asemel majoneesi või hapukoort, pakkudes samal toiteväärtust ja tervislikkust.Popular retseptidega, mida saab teha toatemperatuuril, vastavalt madala jääk dieet, rohelised salatid avokaado.

Avokaado terviseks .
kabVisio / iStock / Getty Images
87
0
5
Ärritunud Soole Sündroom