Kuidas ennetada Bunions

Pilt Vaivaisenluu jalgsi autori foto

sai suure vastik kühm sees oma suu lobus oma varba?Teil võib olla Vaivaisenluu!Bunions mõju üks kolmest Ameerika naised ja üheksa kümnendikku juhtudel bunions tekkida naiste jalad.Orthopedic arstid diagnoosida bunions olla luu vastuolud ilmus väga kondine väljaulatuv vahelisest suure varba ja suu.Bunions vältida kannataja seljas kitsas, moodsad jalanõud ja atraktiivne kõrged kontsad.Bunions on ka valus, ja kui turse tekib, on üha raskem seista ja kõndida, ja tingimus võib halvendada kuni punktini, kus kirurgiline korrigeerimine ei ole vajalik.Ennetamine on lihtne, aga.See artikkel näitab teile, kuidas valida jalatsid, mis takistab bunions kunagi moodustades tutvustab aparatuuri abil saab leevendada mis tahes kerge Vaivaisenluu tingimused ning annab täiendava nõuanded hoida oma jalad suurepärane tervis.

, mida te vajate

  • Mugavad kingad
  • ortopeedilised lisab
  • Vaivaisenluu padjad ja padjad
  • Vaivaisenluu lahased ja traksid (vabatahtlik)

juhised

  1. Osta kingad hilisel pärastlõunal, kui jalad on kõige "paistes" ja võtta kõige ruum.Kunagi osta uued kingad välja valu, kui sa oled juba seljas ebamugav kingad, sest see kaldub oma taju pikaajalise mugavuse uued kingad.

  2. Vali kingad laiad varba kastid, mis pakuvad piisavalt ruumi, et mahutada kõik suurema osa oma jalgu sh valdkonnas oodata Vaivaisenluu kasvu.See tähendab üldiselt, et sa peaksid valima laiem kingad.Aseta jalad kindlalt maas, ja pane kingad kohe jalad.Ostu ja kasutada ainult siis, kui kingad on laiem kui jalad kui olete seistes.

  3. Vali kingad, mis on piisavalt paksust ja "vertikaalse kuppel ruumi" on ninaosa.See tähendab, et tippu kingad ei pigista või suruge peale oma varbad ja ühine oma suure varba.Enamik eksperte jätavad meelde, et vertikaalne surve peale oma varba ühise võib teravdada Vaivaisenluu teket sama halvasti kui horisontaalset surve kitsad kingad.

  4. Ditch kõrged kontsad.Kontsad on otsene põhjus bunions, nii et kui teil on geneetiline eelsoodumus arendada bunions, ei kanna kontsaga kingad.Kitsas, teravate tippudega kontsad on rangelt keelatud.Kui te kannate neid nüüd siis välja bunions ja lõpuks sa ei saa neid kanda niikuinii.Kui peate võita kõrgus kingad, vältida kontsad, et avaldada survet peale varba liigeste ja sundida oma varbad paaritu suunas.Mine mugav kiile, platvormid ja kohmakad kontsad, mis tõuseb vähem kui kaks tolli välja horisontaalse baasi, tagades, et nad ühtlaselt tasakaalu ja hajutada surve piki kogu põhja jalad.Kontsad, mis sunnivad sind avaldada kõik kehakaalu peale ühe punkti palli jalad on sama halb kui kitsas, teravate tippudega kingad, mis stimuleerivad Vaivaisenluu teket.

  5. paljajalu.Kraavi oma kingad kui saate.Töötada majapidamises harjumus kõrvaldada kingad.Jalutage pargis murul oma paljaste jalgade 20 minutit päevas.

  6. Sisesta ortopeedilised polster oma kingad kui vaja teha iga paari kingi sa kannad igapäevaselt nii mugavaks, toetav, ja andestav kui võimalik.Polsterdatud spordi sokid, Vaivaisenluu padjad ja padjad võib aidata ka, kuid veenduge, et osta suurem suurusega kingad, et teha ruumi selline polster mitte lubada oma kingad saada ülerahvastatud ja ebamugavad tingimused, mis põhjustavad bunions esimese koha.

  7. Lisada toidu massaaž, jalgade imendub ja teiste suu ravimid, mis leevendavad jalasurvega ja hoida lihased, kõõlused ja liigesed jalad paindlik ja pehme.

Tips & amp;Hoiatused

  • Jalad on keeruline, uskumatu bioloogiline ime täis närve, sidemete, liigeste ja oluline surve võrra.Võttes terve jala on suur panustaja väga üldise füüsilise ja vaimse tervise, nii et hoidke oma jalgu õnnelik.
  • Ära lase edevus seatud. See on lihtsam öelda kui teha, et aidata teil võidelda tungid libiseda päris kontsad: Pea meeles, et bunions rikud oma võimalusi kontsad pidevalt, kui sa seda ei teevõtta ennetavaid ettevaatusabinõud nüüd!Mõned bunions vajada kirurgilist sekkumist.Pöörduge arsti tervishoiutöötaja kui vaja.See artikkel ei ole mõeldud haiguste diagnoosimiseks, vältimiseks või raviks, kelle tervislik seisund.Pöörduge nõu professionaalse ortopeediliste arstile, et tagada ohutus ja tõhusa ravi probleemid jalgadega.

Resources

  • Teave Bunions poolt Jalahooldus e-jaemüüja
  • American Ortopeedilised Foot & amp;Hüppeliigese Seltsi Bunions
528
0
1
Ergonoomia