Parim viis kasvada kõrgemaks Selle Teen

teadus ajakirja Scientific America teatas, et viimase 150 aasta jooksul on keskmine kõrgus inimesed arenenud riigid on kasvanud neli tolli.Nad viitavad parem lapsepõlve toitumine on peamine tegur see tõus.Kui oled teismeline veel oma kasvava etappidel, on olemas viise, et aidata oma keha kasvab.

Parem lapsepõlv toitumine ja kehaline aktiivsus võib stimuleerida keha kasvu .
(Thinkstock / Comstocki / Getty Images)

, mida te vajate

  • Tõmmake baar
  • Jooga matt
  • Fruit
  • Munad
  • Leib
  • Orange Juice

süüa õuna või banaani varsti pärast sa ärkad, et anda oma keha energialaengu jaoks hommikuvõimlemine.

Süüa õuna
Jupiterimages / Comstocki / Getty Images

Exercise vähemalt 30 minutit.Südame harjutusi nagu jooksmine, jalgrattasõit või ujumine säilitada kiiret pulssi ning minimeerib mõju organismile.Harjutus stimuleerib silmapaistev kasvuhormooni leida ajuripats, inimese kasvuhormooni (HGH), vastavalt Gainheight.com

Harjutus vähemalt 30 minuti
Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

rippuda tõmba baar viisminutit.Kasvav Taller Guide veebilehel teatab, et rippuvad d

ecompresses ja pikendab oma selgroo ja liigeste, mis aitab keha kasvada kõrgemaks.

süüa hästi tasakaalustatud hommikusöök.Joo apelsinimahla, süüa täistera süsivesikuid, munad, jogurt, piim ja juust valku ja kaltsiumi.Valk ja kaltsiumi stimuleerida luude ja lihaskasvu samas vitamiinidega apelsinimahla ja süsivesikud annavad energiat keha kogu päeva jooksul.

Joo apelsinimahla , süüa täistera süsivesikuid , munad , jogurt , piim ja juust valku ja kaltsiumi .
Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images

süüa väike eine iga kahe-kolme tunni, sõltuvalt sellest, millal sa näljane.Suur sööki teha oma keha vabastamist insuliini reguleerida veresuhkru taset, mis pärsib keha inimese kasvuhormooni.Pärast väikest einet, keha saab teisendada kõik toitained kergemini energiat lihaskasvu.Süüa 5-7 väikest einet päevas asemel kolm suurt sööki.

Süüa väikese eine iga kahe kuni kolme tunni
George Doyle / Stockbyte / Getty Images

süüa viimane söögikord vähemalt kaks tundi enne magamaminekut.Ära söö vahetult enne magama, kui teie organism ei suuda korralikult konverteerimiseks toidu energia või lihaskasvu.Selle asemel, et see on salvestatud rasva.

Kasvav Taller Guide soovitab kasutamise vahetult enne voodisse tugevdada selja lihaseid ja sidemed, mis aitab neil kasvada.Pikali magu ja venitada oma käsi välja teie ees peopesade alla.Hoia jalad sirged ja tõstke oma parem jalg ja vasak käsi maapinda.Üritage hoida poosi viis sekundit.Korda kujutada teiste jala ja käe.Kas see rutiinne neli korda, kahekordse suurenemise sekundit teil hoida oma jalad maha põrandale iga kord, kuni jõuate kakskümmend sekundit.

Kasvav Taller Guide soovitab kasutamise vahetult enne voodisse tugevdada selja lihaseid ja sidemed , mis aitab neil kasvada
Comstocki / Comstocki / Getty Images
144
0
6
Teen Tervis