Kuidas magama minna

Mine magama

Stress võib sageli raskendavad magama.Kui teil on vaja magama minna ja on probleeme, seal on palju erinevaid asju saab teha, et lõdvestuge ja saaksin kinni silma.Järgmised sammud näitavad, mõned neist.

, mida te vajate

  • Lavender mullivann
  • lõõgastav muusika ja helid CD
  • sooja piima
  • Taimetee
  • Eeterlikud õlid
  • Broneeri
  • Doctor

juhised

  1. Võtke sooja vanni koos lavendel või mis tahes muu rahustav mullivann vahetult enne voodisse.Soojust vesi on suurepärane võimalus lõõgastuda keha samal ajal lõhn lavendel rahustab meelt.Kasutades tassi Epsom soolad ja tassi söögisoodat ka lõõgastuda te eemaldades toksiine kehast.

  2. Play pehme, lõõgastav muusika enne magamaminekut näiteks klassikaline muusika või soft rock.Kui teatud heli lõdvestab teid, nagu Heli vihma või ookeani, on CD ja lindid selleks ettenähtud, et saab mängida ka.

  3. juua klaas sooja piima 15 minutit enne magamaminekut.Soojust piima aitab lõõgastuda teid ja kaltsiumi rahustab närvisüsteemi ja si

    nd maha rahustada.

  4. jooma taimeteesid nagu kummel, aniisi, apteegitilli või segu maitsetaimi.Need looduslikud taimeteed rahustab sind ja aitab uinuda.

  5. Proovige aroomiteraapia magama.Mõned eeterlikud õlid, mis aitavad teil magada on: kummel (Roman või saksa keeles), Salvei salvei, pelargoon, lavendel, mandariin, majoraani, neroli, roos, sandlipuu või spikenard.Kasuta segu mõned neist õlid nebulisaatoris oma magamistuba enne magamaminekut või panna mõned puuvilla pallid ümber oma voodi.

  6. Proovige lugemine voodis.Ära loe midagi põnevat või see võib lõpuks hoides sind asemel, et aidata teil uinuda.Hea valik on kuidas-to broneerida või midagi, mida pead lugema, kuid ei oodanud lugemine.

  7. Vaata arstile, kui teil on raskusi uinumisega ja ei midagi muud teinud.Arst võib olla võimalik ette midagi, mis aitab sul magada.Kasutage seda viimase võimalusena, kui olete proovinud kõike muud.

Tips & amp;Hoiatused

  • selget meelt stressirohke mõtlemine, kui püüad magama.Sundida ennast mitte mõelda asjadest, mis hoiab sind ja mitte mõelda rahulik, õnnelik mõtteid.
  • Ära joo kofeiini õhtul.Kui sul on raskusi uinumisega, püüdke mitte juua kofeiini sisaldavaid jooke pärast 03:00.
220
0
1
Unetus