Kuidas alandada kolesteroolitaset kiiresti

On vähe võimalusi, et alandada kolesteroolitaset kiiresti ja ohutult.Liiga paljud ameeriklased kannatavad kõrge kolesteroolitase, mis suurendavad riski infarkti ja insuldi.Kolesterooli saab teha tõhusalt tehes mõned dieedi ja füüsilise koormuse muutusi.On ka toidulisandeid, mis aitavad alandada kolesterooli kiiresti.Järgige allpool toodud samme, et alandada kolesterooli kiiresti.

, mida te vajate

  • Red riisi pärmi
  • Omega-3 preparaate

juhised

  1. süüa madala rasvasisaldusega dieeti, etsisaldab köögiviljad, puuviljad, kala, teravilja (eriti kaerakliisid teravili) ning pähklid kolesteroolisisalduse kiiresti.Enamik inimesi näha madalam LDL kolesterooli tulemusi mõne nädala jooksul.Vältida toidu kõrge küllastunud rasvade, nagu liha.See on kõige parem süüa monoküllastumata rasvad;Nende rasvad alandada halva LDL-kolesterooli ja tõsta hea HDL kolesterooli.Kokku rasvad ei tohi ületada 25 protsenti oma dieeti.Söö madala rasvasisaldusega dieeti enamasti monoküllastumata rasvad kolesteroolisisa

    lduse kiiresti.

  2. Joomine õunasiidri äädikat tee kolesteroolisisalduse kiiresti.Pooldajad õunasiidri äädikat väita, et see vedeldab verd, lisades, et kolesterool ja selle eemaldamiseks organismist.Kuigi ei ole teaduslik tõendusmaterjal õunasiidri äädikat alandab kolesterooli, paljud inimesed on alandanud oma kolesterooli oluliselt ilma dieedi muutuste juues mõne tl õunasiidri äädikat iga päev.Sega õunasiidri äädikat tee ja lisada veidi mett maitse kolesteroolisisalduse kiiresti.

  3. Võttes punase riisi pärmi ja omega-3 preparaate koos iga päev on tõestatud, et alandada kolesterooli kiiresti ja tõhusalt kui retsepti kolesterooli vähendamise ravim CRESTORit.See uuring New Orleans American Heart Association teaduslikul konverentsil tõestas, et ka need inimesed, kellel normaalne kolesteroolitase kasu madalamatest südameinfarkti riske võttes riisi pärmi ja omega-3 preparaate.

  4. Teostada regulaarselt, et vähendada kolesterooli kiiresti.Harjutus stimuleerib ensüüme, mis aitavad eemaldada LDL kolesterooli verest saatmist maksa eritumist.Mida rohkem te treenite, seda rohkem LDL kolesterooli maksa eritab.Et vähendada kolesterooli kiiremini, teha jõulisema kasutamise nagu sörkimine või jooksmine.Jõuline kasutamise tõstab HDL-kolesterooli tõhusamalt kui mõõdukat koormust.Harjutus vähemalt 30 minutit päevas või rohkem kolesteroolisisalduse kiiresti.

Tips & amp;Hoiatused

  • alati pidage nõu oma arsti enne mistahes dieedi ja kehalise aktiivsuse plaaniga.

Resources

  • New Orleans Uuring: Omega-3 ja fermenteeritud punast riisi
  • Livestrong: Homöopaatiline Kasutab Äädikas
33
0
0
Kolesterool