Kuidas alandada kolesteroolitaset Enne Test

Kolesterool testimine stjosephswomensheart.org

Kõrge kolesteroolitase võib olla eelkäija südamehaiguste ja insuldi.Võib kasutada meetodeid, et vähendada oma LDL kolesterooli taset enne järgmise vereanalüüsi.Pärast treeningprogrammi, tervislikumaks toitumisharjumusi ja tähelepanu oma üldist tervist make kolesterooli paremini hallatavaks.

juhised

  1. Exercise.Regulaarne kehaline kiiresti alandab kolesteroolitaset.Liikumine suurendab ainevahetust toidurasvade, mis aitavad teil kaotada naela ja alandada kolesteroolitaset.

  2. Suurendage oma hea kolesterooli taset.On kaks erinevat liiki kolesterooli --- kõrge tihedusega lipoproteiini ja madala tihedusega lipoproteiini.HDL on hea kolesterooli, leidub avokaadod, maapähklivõi ja oliiviõli või rapsiõli õlid.Söö rohkem toite HDL kolesterooli ja vähendada oma tarbimist toidud LDL kolesterooli toidus saavutada parem tase oma järgmise katse.

  3. Suurendada kiudaineid.Fiber seondub sapphapete keha, mis sisaldavad sageli palju halba kolesterooli.Pärast kiu endale kohustuseks sapp

    hapete, see sunnib kolesterooli sisaldavate happe läbi keha, alandades kolesteroolitaset.Looduslike kiudude on leitud puuviljad, köögiviljad, oad ja kaunviljad ning on saadaval ka Kiudained.

  4. Võtke multivitamiini.Sagedamini kui ei, iga päev toitumisvajadused ei ole täidetud --- see kehtib eriti kolesterooli võitlevate ainete nagu vitamiin B12, B6 ja foolhapet.Leia multivitamiini nimetatud koostisaineid sisaldavad alandada kolesteroolitaset.

  5. vähendada stressi.Stress mõjutab keha samuti meeles ning võib suurendada kolesteroolitaset.Keha vabastab kemikaale, mis ahendavad veresooni ja arterite stressi, mis põhjustab verevoolu muuta.See mõjutab negatiivselt kolesterooli võitlevad võimeid ja kohad lisatakse pingeid oma südame, pannes teid südamehaiguste riski või südameatakk.

Tips & amp;Hoiatused

  • alati pidage nõu oma arsti enne teostada rutiinset --- teha plaan alusel tema juhendamisel hoida kolesteroolitaset jooksul terve hulk.

Resources

  • Ennetamine: 10 käsku kolesterooli alandamisel
  • WebMD Kolesterool Majandamise Keskuse
649
0
1
Kolesterool