Kuidas Alam LDL kolesterooli loomulikult

Kõrge LDL tase suurendab riski südamehaiguste ja insuldi http://ezproxy.pcom.edu:2385/

Kolesterool on looduslik aine, meie keha.See, mida kasutati membraanide meie rakkude ja teha meie keha loomulik hormoone.Kuid liiga palju kolesterooli, eriti LDL, võivad kahjustada meie veresooned.See kahju, mis on põhjustatud ladestumine LDL, suureneb risk südamehaiguste ja insuldi.


statiini ravimeid, nagu lipitor ja Zocori on tavapärase ravi.Nad on uuritud ja tõestatud suremuse vähendamiseks ja alumise LDL tasemed.Neil on mõned harvad kõrvaltoimed nagu lihasvalu, suurenenud maksaensüümide ja nõrkus.Need võivad olla rasked, et teie ravi lõpetada.Nii et siin on, mida sa veel võimalik teha.


Sugugi kui te olete statiini ravimeid ja see töötab ilma kõrvaltoimeid kasutamist jätkata ja lihtsalt kasutada neid samme lisandina.


Kus peaks teie LDL tase olla -
Kui teil on diabeet olnud südameinfarkt või Šundilõikuse siis peaks olema LDL 70 või alla.
Kui teil on koronaararteritõve siis peaks olema alla 100
Kui teil on riskitegurid, kuid ei ilmne südamehaigused nagu suit

setaja, üle 45-aastased, rasvunud siis peaks olema alla 130
No riskifaktorid, no südamehaiguste all 160

juhised

  1. Omega 3 rasvhapped - Paljud uuringud on näidanud, et täiendada Omega 3 rasvhappeid vähendab oluliselt triglütseriidide ja kolesterooli taset.Samuti täiendatakse Omega 3 rasvhappeid ohtu mitte-fataalse südamerabanduse, saatuslik südameinfarkti, äkksurma ja üldsuremuse.See täiendus on üsna tõenäoliselt kõige kasulikum täiendada turul.Nüüd saab antud retsepti nii küsige arstilt, kuidas üks.Veenduge, et te ei saada tasakaalu Omega 3 ja 6 rasvhappeid.

  2. fermenteeritud punast riisi - Koos Omega-3 rasvhappeid, fermenteeritud punast riisi on näidanud, et tilk LDL tase nii madal kui statiini ravimeid.Red Pärm Rice on sarnane mehhanism statiini ravimeid kolesterooli.Kui raseduse või rinnaga toitmise ei kasuta, ja nagu statiinid fermenteeritud punast riisi võib tõsta maksaensüümide.

  3. Beetaglükaani - lahustuv kiudaine derivaat.Seda võib leida Teraviljades nagu kaera ja odra ka vetikad.Kuulnud inimesi alandades seal kolesterooli süües kaerahelbed?Beetaglükaani on vähenemise põhjus.Täistera kaerahelbed on parim ilma lisaaineid.Puista Cinnamon ja teil on suur sööki võidelda kõrge kolesteroolitase ja diabeet.

  4. Harjutus / Kaalulangus - tõenäoliselt samm iga artiklis ma kirjutan.On hämmastav kasu saad vaid 30-minutilise vilgas jalutada 3 korda nädalas

  5. Niatsiin - või vitamiin B3 (nikotiinhape).Enamasti on kasu tõsta HDL (hea kolesterool), kuid aitab alandada kolesterooli.Kui täiendades on olemas ka retseptita saadaval.Kõrvaltoime on õhetus.

  6. Teeleht - Sisaldab kõrge lahustuvad toidu kiudaineid.On näidanud, et põhjustada mõõdukat tilka LDL.Võtke kaks tundi pärast iga retseptiravimid kuna see võib vähendada imendumist ravimeid.See aitab kõhukinnisus.

  7. Soy - Soy Protein tooted on näidanud mõõdukat LDL.Parimaid viise saada soja on läbi tofu ja edamame

  8. Küüslauk - süda terve vürtsi.On näidanud, et vähendada LDL.Kas võtta toidulisandina.Kui kavatsed võtta see lisana rääkida oma arstiga, kuna kõrge küüslauk saab vere vedeldamiseks.

Tips & amp;Hoiatused

  • ennetamine - Asjad eemale
  • Vähendage küllastunud rasvad - süüa lahja liha - kala või linnuliha
  • Vältida Kaubanduses ettevalmistatud või töödeldud toidud
  • Kasuta rasvavaba piima või 1%
  • Cook õlide kõrgematase küllastumata rasvad - mais, oliivi-, rapsi-, saflooriõlisid
  • suitsetamisest
  • Vähendage alkoholi tarvitamine
  • Rääkige oma arstiga enne toidulisandite.
  • Ärge lõpetage oma praeguse ravimeid.Jätke see kuni teie arst muuta teie ravi
193
0
1
Kolesterool