Mida süüa suurendada Mees spermatosoidide arvu

mures oma võimalusi paljundamine, mõned mehed on mures oma seemnerakkude arvu, eriti kui uuringud näiteks teatas Nursing Times näidata spermatosoidide arvu jätkavad langemist kõigi inimeste vahel Lääne ühiskonnas.Lisaks tervislikke eluviise, nagu näiteks kaotades tubaka, alkoholi väga mõõdukalt, kasutavad igapäevaselt ja seljas poksijad asemel püksikud pärast dieediga aitab teil suurendada oma sperma.

Vanem mees joosta lainelaua .
(Jupiterimages, Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images)
Aminohapped L-karnitiin ja L-arginiini

looduslikku aminohapet, L-karnitiin suurendab tootmist ja kiirussperma;sperma peab olema normaalne kuju ja suutma sõita kiiresti munaraku viljastada.Võite tagama, et teil on piisavalt tasemel L-karnitiin süües 4-oz.teenindavad punast liha päevas.Talle on eriti suur see aminohape.Täispiim on teine ​​hea allikas, mis on kala ja linnuliha, täistera, maapähklivõi, ja spargel.

Keha vajab ka L-arginiini toota sperma ja annuse suurendamine L-arginiini suurendada seemnerakkude arvu, liikuvuse j

a viljakust.See aminohape on leitud pähkleid, piima-, liha- ja kanad, teraviljad nagu kaer ja nisu ja šokolaadi.

Lambaliha köögivilja .
Eising / Photodisc / Getty Images
Mineraalid

Tuntud ka L-lüsiin ja vitamiin B9, foolhape suurendab sperma tootmist.Commercial hommikuhelbed sageli lisada foolhapet oma retsept, kuid võite leida ka kõrgel tasemel veisemaks, spinat, spargel ja Põhjasõja oad.Lisaks on paljud vitamiinilisandeid meeste hulka foolhappe nende koostisosi.

Tsink on oluline mitte ainult sperma tootmist, kuid sperma tootmine samuti.Austrid, munad, mereannid, must-Eyed Peas, tofu ja nisuidud on kõik suured tsingi taset.

C-vitamiin aitab sperma kokkukleepumist koos, mis takistab edukat transport muna.Vitamiin C on lihtne leida toitu nagu tsitruselised, lehtköögiviljad rohelised köögiviljad ja paprika.

Austrid jääl .
George Doyle / Stockbyte / Getty Images
General toitumise ja elustiili

Üldiselt tervislikud eluviisid ka soodustab tervislikku sperma tootmist.Lose kaalu soovitatud tasemel.Vähem alkoholi vähendab östrogeeni taset, mis võistlevad testosterooni - oluline sperma tootmist.Söömist (mitte tingimata liha), mis on kõrge valgusisaldusega ja madala rasvasisaldusega, kus on palju värsket või aurutatud köögiviljad ja täisteratooteid on parem kogu keha ja sperma.Vältida vürtsikas või rasvane toit, mis põhjustavad seedehäireid, mis omakorda toodab toksiine, mis pärsivad sperma ja sperma tootmist.Samuti väldi kohvi, teed ja koolajoogid, nagu kofeiin vähendab ka viljakust.

Röstitud täisteraleib .
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
393
0
4
Meeste Tervis