Kuidas andestada ise

Feel vihane?Häbi?Masenduses?Self vihkamine?Kas sa vaeva, et leida õnne?Kas sa tunned, et ei vääri õnne?Enamik inimesi on kahetse.Väljakutse on õppida, kuidas toime tulla kahetsust, andesta endale ja õppida, et olla õnnelik jälle.

, mida te vajate

  • aeg
  • ausus
  • ise lahkust ja füüsilisest toitev
  • toetust

juhised

  1. Te olete teinud vea või palju.Võib-olla see on tekitanud tõsist kahju oma elu, abielu, töö, suhted, jne Sa võid tunda väga negatiivse enda kohta, mis on jätkuvalt mõjutada nendes valdkondades oma elu, kui halb õnn on saanud võitlus.Häbi, meeleheide, kahetsust, jõuetus, negatiivne, lootusetu, depressioonis, võib olla vaid mõned negatiivsed tunded tunnete ennast ja elu.
    Kui see kirjeldab teie esimene samm on õppida, kuidas andesta endale.

  2. Esiteks, mõista erinevust andestada ja unustada.Unustage tähendab mälu on tuhmunud või läinud.See on tõenäoliselt võimatu unustada.See kehtib eriti siis, kui tagajärjed on suured ja kogenud korduvalt.Näiteks, kui lahutus

    toimus, sest oma tegevuse, siis kogemus saamata iga päev.Unusta ei esine andestada.

  3. Nõus, mis on.Selle asemel, et unustada, õppida aktsepteerima.Küsi endalt, mis toimus ja miks.Võtke vastutus oma tegevuse.

  4. Edasi andeks palumas teised.Proovige teha muudab need olete ülekohtu.Selgitage, mida olete teinud, miks see on vale ja mida sa teha teistmoodi, et vältida selle kordumist.Aru ei muuda inimeste tundeid või vastuse või lõpptulemus.Olete teha muudab aidata teine ​​inimene tean, et sa võtma vastutust ja on kahju oma tegevuse.Vabandus on neid ja mitte sina.Loodetavasti see paneb neid ja sa vähem ärritunud, kuid esmane eesmärk on teha teine ​​inimene tunda end nagu kodus.

  5. Edasi õppida andestama ise.Self viha, häbi, süü kõik on tunded, mis tekivad aidata inimestel mõista, et nad on teinud midagi valesti ja on mõeldud aitama meid takistada korrates tegevust.See on võrreldav füüsilist valu.Kui paned oma käe ahju põleti, siis tõmba tagasi.Sa mõtlema teeme seda jälle, mis põhineb mälu kogemusi.Emotsionaalne valu on sama mõju.Kui teil on tekkinud neid tunde, küsi endalt, kas sa ikka korrates sama käitumist.Kui oled emotsionaalne valu jätkub.Kui te ei ole kindlaks, mida te positiivselt tehes asemel.

  6. Võtke aus pilk toimunud ja miks.Kindlaks mida olete teinud, et lahendada probleem ise.Kas olete loobunud või on oma tööd kaks korda nii kõvasti, et parandada probleeme, mille tulemuseks.Sa pead töötama kaks korda nii kõvasti, et lahendada probleeme.Vaata kõiki toimivaid lahendusi.Küsi abi teistelt.

  7. Nõus, et sa oled inimene.Nõus, et sa tegid vea.Tee muudab teised.Pane kokku ülejäänud tükid ja luua midagi suuremat ja paremat.Vaata kogemus võimaluse ehitada midagi uut ja suurt.Lõpeta mõtlemine negatiivselt ja leida midagi positiivset kogemusest luua kasvu ja positiivse muutuse.

  8. Everyday tuleks vaadelda kui uut võimalust jätkata hoone parem, tugevam ja õnnelikum sa.Usu endasse.Pane 100% pingutust või rohkem.Tea, et õnn on sinu jaoks olemas, kui te lõpetate karistada ennast.

  9. otsima professionaalset abi, et aidata, kuidas alustada või jätkata protsessis ise andestust.

  10. Pöörduge eneseabi raamatute eesmärk on õpetada ise andestust.
    http://astore.amazon.com/onlinetherapy-20/104-7692773-8259118?%5Fencoding=UTF8&node=7

Resources

  • raamatuid andestav
777
0
3
Depressioon