Mis Foods suurendada seemnerakkude arvu ?

Vastavalt National Viljatus Association, umbes 40 protsenti kõigist viljakuse probleemid on tingitud meeste tegur küsimusi nagu, millel on madal spermatosoidide arvu.Inimene arvatakse olevat madal spermatosoidide arvu, kui tal on vähem kui 20 miljonit spermatosoidi ühe milliliitri hüüatama.Seisund võib olla põhjustatud bioloogiliste või keskkonnategurid ning sageli saab kõrvaldada, muutes elustiili muutus, näiteks söömist tervislikuma toidu.Mehed, kes soovivad suurendada ja parandada nende sperma tuleb süüa järgmisi toiduaineid.

Toit kõrge Tsink

  • Tsink on oluline terve sperma produktsiooni.Puudus selles mikromineraal võib põhjustada madal spermatosoidide arvu, halva motoorikat ja vähendada tootmist.Mehed langetatud spermatosoidide arvu peaks seega veenduda, et nende toit sisaldab toidud rohkelt summa tsinki.Need toiduained sisaldavad veiseliha, kana, lambaliha, sealiha, krabiliha, homaari ja lõhe.Piisavas koguses tsinki ka saab võita süüa pruuni riisi, kõrvitsaseemned, kogu teravilja, oad ja päh

    klid.

Toit kõrge Seleen

  • Seleen on antioksüdant, mis võivad parandada nii motoorikat, kuju ja maht sperma.Looduslikud allikad seleeni sisaldavad brasiilia pähklid, kreeka pähklid, tuunikala, veiseliha, kana, muna ja juustu.Kuid üks peab eriti ettevaatlik tarbivad seleeni liiga palju võib see olla mürgised.Vastavalt Kiudained Food.com, täiskasvanud peaksid sööma rohkem kui 400 mikrogrammi seleeni päevas.

Toit kõrge vitamiin C

  • toitude söömist kõrge antioksüdandi C-vitamiini aitab parandada spermatosoidide arvu ja kvaliteeti, samuti vähendada seisund, mida nimetatakse "aglutinatsiooni", mis on kui sperma muutunud jämedateraline koos.Toit kõrge C-vitamiini sisaldavad puuvilju nagu apelsinid, sidrunid, kiivi, papaia, mango ja tomatid.Aga seal ka on palju köögivilju kõrge C-vitamiini, nagu brokkoli, kartul, ja kollane, punane ja oranž paprika.

Toit kõrge L-arginiini

  • L-arginiin on üks 20 aminohapet, mis moodustavad valgu ja on oluline, et suurendada sperma maht.See võib leida kõrge valgusisaldusega toiduaineid nagu pähklid, brasiilia pähklid, sealiha, kana, loomaliha, kalkun, mereannid, sojaoad ja kikerherned.

Toit kõrge vitamiin E

  • E-vitamiin on antioksüdant suurepärased kehast vabad radikaalid, mis võivad kahjustada sperma.Vastavalt IVF Uudised Direct !, vitamiini on ammu mõistnud, et parandada sperma maht ja motoorikat.Toidud, mis sisaldavad rohkesti allikaid vitamiin E lisada nisuidud (eriti nisuiduõli), munad, kartul, päevalilleseemned, mandlid, sarapuupähklid ja maapähklid.

Foods kõrge folaadi

  • Arvukad uuringud, sealhulgas ühe teatas Hollandi ajakirja "Viljakus ja steriilsus," näitab, et foolhappe (foolhape) on oluline, et parandada spermatosoidide kontsentratsioon ja kvaliteet.Et suurendada oma foolhappe tarbimist, söö palju lehtköögiviljad rohelised köögiviljad, nagu spinat ja lehtkapsas, samuti brokkoli, läätsed, kikerherned, siseorganid, austrid, spargel, kaerahelbed ja avokaado.

Resources

  • Kiudained Food.com
  • OTSUSTAB: National Viljatus Association
454
0
0
Pereplaneerimine