Kuidas hoida kaalu maha Pärast Master Cleanse

kapten puhastatav dieeti aitab Dieter kaotad tohutult kaalu lühikese aja jooksul.Üks kõige raskematel aegadel jooksul kaalulangus on pärast dieedi lõppu.Edu toitumine määrab võime hoida kaalu maha võtta pikaks ajaks pärast kaalu kaotanud.Et vältida yo-yo dieediga, on oluline, et tegevuskava säilitada kaalulangus paigas olema.

Jalad mõõtkavas
(Creatas Images / Creatas / Getty Images)
kohe pärast Master Puhastage

On oluline, et Dieter võtta asju aeglaselt pärast kapten puhastatav dieeti on lõppenud.Kohe hüppas tagasi normaalne söömine rutiinne põhjustada iiveldust ja mao krambid.Pea meeles, et kapten puhastatav dieeti nõuab Dieter tarbima toitu vähemalt 10 päeva.Esimesed paar päeva pärast kapten puhastatav, on oluline, et sa annad oma keha võimaluse harjunud toitu jälle ilma iiveldus, kõhukinnisus ja kõhukrambid.

Esimesel päeval pärast kapten puhastatav, tarbida ainult apelsinimahl vahtrasiirup lisada.Teisel päeval saab lisada muid mahlad sealhulgas köögiviljamahla ja puljong.Kolmas päev pärast kapten puha

statav võib hõlmata puu- ja köögivilju ainult.Päeval neli, siis peaks olema võimalik tarbida normaalse toitumise.

apelsinimahl
Jupiterimages / Pixland / Getty Images
söö normaalselt

söö normaalselt pärast kapten puhastatav ei tähenda, et sa lähed kohe tagasi oma vana toitumisharjumusi.Kapten puhastatav dieeti võtab kaalu maha ja annab sulle võimaluse alustada tervislikku toitumist ja elustiili, mis hoiab kaalu maha.Hästi tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab erinevaid toite tagab, et saad õige toitumine, et hoida oma keha terve.Plaani oma sööki esimestel nädalatel pärast kapten puhastatav kuni oled harjunud tervislike valikute tegemisel oma.Hästi tasakaalustatud toitumine peaks sisaldama valku, süsivesikuid, täisteratooteid ja rasva.Süsivesikud peaks tulema puu-ja köögivilju ja mitte liiga töödeldud toidud.

Vali toidud, mis on võimalikult lähedal, et loomulikus olekus, et saada parim toiteväärtus oma sööki.

Tervislik õhtusöök
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
Long-Term kaalujälgimine

Pikaajalised kaalujälgimise pärast kapten puhastatav dieeti peate olema teadlik oma kaalu ja toiduaineid tarbivad.Kaal võib vargsi tagasi üles, kui sa ei maksa suurt tähelepanu oma toiduvalikut ning number skaalal.

Esimestel nädalatel pärast kapten puhastatav, siis võib-olla planeerida oma sööki kuni harjud uue tervisliku ja tasakaalustatud toitumine.Kui tervisliku toitumise kava on hästi välja kujunenud, muutub see lihtsam hallata oma kaalu.

Salatid
Jupiterimages / Pixland / Getty Images
800
0
4
Master Puhastage