Kuidas Kinkige Tagasi Massaaž

Kinkige seljamassaaži . Foto Ryni Gargulinski

raske päev tööl?Luba endale massaaži.Stress, valulikkus lihastes ja isegi peavalu saab leevendada seljamassaaž.Sa ei pea ootama teie teised olulised või ametisse väljamõeldud salon saada üks, kas.Võite anda endale seljamassaaži, mis on lõõgastav ja tõhus.

, mida te vajate

  • Tugevad, kindlad käed
  • Tagasi

juhised

  1. Start lähedal oma kaela.Haarake lihaseid mõlemal pool kaela, pöialdega väljastpoolt oma õlgadele ja sõrmed ees selili.Aeglaselt mudima lihaseid siseküljed käed, tehes väikeste ringjate liigutustega.Kas loota kaheksa ringi liikudes oma kaela, millele järgneb kaheksa loobumas oma kaela.

  2. siia, et keset selga.Pane oma käed, kui sa ei kavatse panna oma käed puusas, kuid klapp sõrmedega selga ja panna neid nii kõrgele alt kaenla kui jõuad.Hoiame pöidlaid ümber teie ribid ettepoole keha, pööra oma käeulatuses väikesed ringid.Kas loota kaheksa ringi liikudes oma selgroo, millele järgneb kaheksa loobumas oma selgroo.

  3. Liiguta käsi maha paar tolli,

    ikka sõrmedega selili ja pöidlad pakitud edasi ja korrake komplekt ringid veidi madalam.

  4. Liigu edasi oma käed alla selg korrates komplekt ringid, kuni olete tabanud igas valdkonnas.Viimane samm selles seerias peaks olema oma pöidlad istub ülaosas oma puusa luud ..

  5. Tee kaks rusikad.Võtke lame osa iga rusikas allpool esimest knuckes ja töö neid seljas väike, ringjate liigutustega.Alusta lobus selg kaks komplekti kaheksast, natuke liikuda kuni seljaosa ja korrata siis võta oma rusikad nii kõrgele kui saad selili ja korrata veel kord.

  6. Lõpeta ära oma enesemassaaži andes ennast kallistada.Mähi oma käsi kindlalt ümber ise, iga palm hoidu vastupidine õla ja pigistada nii kõvasti kui saad arvuks kaheksa.Hingata ja vabastamist.

Tips & amp;Hoiatused

  • Võite ka iseenda seljamassaaži kasutades tennisepalli.Toetu vastu seina tennisepalli vahel selg ja seina.Alumine ja tõsta selg ajal ka liikuda küljelt küljele, nii palli saab rulli üle selja.
  • Teine meetod proovida lamab selili põlved kõverdatud ja oma vasikaid tugevalt haarata enese kallistada.Roll edasi-tagasi, üles ja alla, et saada täielik massaaž kohalt.
  • Ära unusta ise kallistada meelde ise, kuidas eriline sa oled.
222
0
1
Uriini Therapy