Diabeedi ennetus Diet

Diabeedi ennetus Diet ClickArt Broderbund

Diabeet on viies surmavama haigus, vastavalt American Diabetes Association.Samuti on haigus, mis võib ära hoida, kui inimesed söövad korralikult, säilitada tervislikku kaalu ja kasutamise.Dieet on võtmetegur kontrolli veresuhkru taset.Kuna teie keha muutub süsivesikuid suhkru energiat, on oluline, et süsivesikud juhitakse nii, liiga palju suhkrut ei sisene vereringesse.Kuid süsivesikud ei ole ainus tegur;vaadates oma tarbimist valgud ja rasvad on olulised, samuti.Tervisliku ja tasakaalustatud toitumine võib takistada 2. tüüpi diabeedi või aeglustada haiguse progresseerumist.

Sugar

  • Süsivesikud pöörduda suhkru, glükoosi varsti pärast seda, kui alla neelata.Pankreas releases insuliini liigutamiseks suhkru- või glükoosi lihasrakkude kui suhkur või glükoosi kasutatakse energia.Kui liiga palju süsivesikuid söömisel insuliini ei saa liikuda suhkur rakkudesse efektiivselt.Tulemuseks on kõrge veresuhkur, et on võimalik luua insuliini talumatus.Kui keha on insuliini talumatus,

    diabeet.

Süsivesikud

  • vältimiseks kõrge veresuhkur või naelu veresuhkru, vaadata kogus süsivesikuid sa neelata igal söögikorral.Diabeetik on tavaliselt lubatud 45-60 grammi süsivesikuid iga sööki ja 15 grammi suupiste.Et vältida naelu oma suhkru, vältida tärkliserikkad toidud, madala fiber leiba, madala fiber pasta ja kõrge suhkrusisaldusega toidu.Süüa mitte-tärkliserikkad köögiviljad, puuviljad, sepik, kogu nisust pasta, pruun riis, ja toit vähese suhkrusisaldusega.

Valk

  • Valk kõrge rasva võib põhjustada südamehaigusi ja insulti.Inimesed, kes on kalduvus muutuda diabeetik, peaks vaatama oma valgu tarbimist.Neli kuni kuus untsi valgu iga päev on piisav.Vältida punast liha rohkem kui kolm korda nädalas.Vali linnuliha, kala ja kaunviljad.Punane liha peaks olema lihtne.

Fat

  • rasva tarbimist mitte ainult viib rasvumise, see viib ummistunud arterid.Et ennetada diabeeti piirata rasvase söömist.Vali rasvad madala küllastunud rasvade ja vältida toidu kokku rasvad, mis on rohkem kui kolm grammi ühe toidukorra.Ülekaalulised inimesed on tõenäolisem, et arendada diabeeti.

Dairy

  • Piimatooted on oluline kaltsiumi ja süsivesikuid.Diabeetilise peaks sööma kaks portsjonit piimatooteid iga päev.Vältida söömist kõrge rasvasisaldusega piimatooteid.Vali madala rasvasisaldusega ja rasvata piim ja jogurt.

tasakaalustatud söögikorda

  • vältimiseks diabeedi ennetamise dieet peaks sisaldama toitu kõigile toiduainete rühmad.Piirata oma tarbimist süsivesikuid.Väldi toite suure suhkrusisaldusega.Väldi toite küllastunud rasvu.Süüa punase liha mitte rohkem kui üks kord päevas.Kaasa tervislikke valikuid kala ja linnuliha.Otsige palju non-tärkliserikkad köögiviljad nagu porgand, rohelised oad ja spargelkapsas.Jätka süüa kartuli, maisi ja squash, kuid piirata oma tarbimist, sest kõrge tärklist.Vali värsked puuviljad üle mahla, sest see on vähem suhkrut.Joo piimatooted, kuid valida madala rasvasisaldusega või rasvata tooteid.

897
0
1
Diabeetiline Toidusedel