Kui palju süsivesikuid peaks diabeetik tarbida päevas?

Kui palju süsivesikuid peaks diabeetik tarbida päevas? www.dreamstime.com

diabeetikutele loota süsivesikuid iga sööki ja suupisteid kogu päeva.Süsivesikud tõsta veresuhkru rohkem kui ükski teine ​​toidu objekt, sest nad pöörduvad kiiresti suhkrut.Et stabiliseerida veresuhkru taset, diabeetikud vaadata oma süsivesikute tarbimist, koos oma rasva ja kalorite tarbimist.Dietoloog määrab koguse lubatud süsivesikuid sõltub mitmest asjaolust.

Definition

  • Tärklis ja suhkur on süsivesikud.Süsivesikud, esmane energiaallikas keha, sisaldavad leib, pasta, riis, tärkliserikkad köögiviljad (näiteks potatos, squash, herned ja mais), puuviljad, kaunviljad, kreekerid, teravilja, piima, jogurtit ja magusat toitu.

Serveeringuid

  • Süsivesikud on mõõdetud süsivesikute grammi.Üks süsivesikute portsjon võrdub 15 grammi.Väike puu on 15 süsivesikute grammi.Üks viil leiba, 1/2 tassi pasta või 1/3 tassi riisi on igaüks portsjon süsivesikuid.Kolm tassi popcorn, 1/2 tassi tärkliserikkad köögiviljad või üks tass piima on ka üks portsjon süsivesikuid.

Meal Range

  • üldine valikut süsivesikute tarbimist eest diabeetik on vahemikus 30 ja 60 grammi sööki.Naiste dietitians tavaliselt näitavad 30 45. Meeste summa 45 kuni 60 grammi.

suupisted

  • Suupisted peaks piirduma ühe portsjon süsivesikuid, või 15 grammi.Näiteks: väike puu, kolm Graham kreekerid, kuus untsi jogurt, 1/2 tassi suhkrut-free puding, 1/2 tass madala rasvasisaldusega kodujuust 1/4 tassi puu, viis nisu kreekerid, kaks riiskoogid ja üks granola baari.

Totaux

  • kogusumma süsivesikuid päevas sõltub teie vanusest, soost, aktiivsusest, kehakaalust ja koguse insuliini te peate võtma.Inimesed, kes on aktiivsemad vajavad rohkem süsivesikuid.Need, kes on vaja kaalus nõuavad vähem.Keskmine summa päevas süsivesikuid varieerub 130 grammi 200 grammi.Oluline säilitada veresuhkru tase on levitada süsivesikuid kogu päeva ja süüa sama kogus süsivesikuid grammi jahu.Saate DiabetesNet konkreetseid valemeid.

Resources

  • Carb Arvestan
119
0
1
Diabeetiline Toidusedel