Kuidas valmistada sööki diabeetik

Valmista sööki diabeetik http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Vegetable_course.jpg

ettevalmistamine sööki diabeetik on oluline.Isik, kellel on diabeet peab keskenduma süüa hästi tasakaalustatud õhtusöögid, mis on kõrge valgusisaldusega ja köögivilju, aga madala süsivesikute sisaldusega.Toit kõrge süsivesikuid ja need, mis sisaldavad suhkrut ei ole tervislik diabeetikutele, kes üritavad kontrollida oma veresuhkru taset.Tervisliku sööki diabeetikutele sisaldavad ka sööke, mis on madala rasvasisaldusega ja naatrium aitavad vältida vererõhu tõus, kolesterooli ja triglütseriidide taset.

, mida te vajate

  • Köögiviljad
  • Lean punase liha
  • Pork
  • kana
  • Kogunisu riis või pasta
  • Sugar tasuta puding või Jello

juhised

  1. Hoia sahver ja külmik varuta koos toidud rikas maitse nagu puuviljad, pähklid, liha, köögiviljad, marineeritud jaoliivid, et tagada kiire ja lihtne söögi valmistamisel.See on lihtne haarata midagi minna, kuid enamik korda toidud liikvel on kõrge suhkru ja süsivesikute, mis e

    i ole hea diabeetikutele.

  2. Millised sööki sa lähed valmistada.See peaks olema hästi tasakaalustatud eine valk nagu sealiha ja kana või lahja punase liha.Lisa palju köögivilju nagu oad ja spargelkapsas.Püüa pakkuda ainult väikeste kogustena süsivesikute.

  3. Kasuta täistera või nisu kui toiduvalmistamiseks pasta ja riis.Kaasa ainult väike kogus vähendatud kalorsusega või vajadusel kui toiduvalmistamiseks eespool.Meresool võib asendada regulaarset joodisoola.Muud maitseained võib kasutada näiteks värske basiilik või küüslaugu pulber anda ekstra maitse.

  4. Valmista toidu grillimiseks või toiduvalmistamise all broiler.Loobuge toiduvalmistamist, mis on paneeritud või kaetud kastmed ja kreemid.Praetud toidud sisaldavad paneerimisvahendite, mis on süsivesikute, et muutub suhkur, ja see ei tohiks olla valmis suhkruhaige.

  5. Tee suur salatid palju lehtköögiviljad, porgandid, kurgid ja tomatid.Kui sa soovid Salat kasutada päevalilleseemned asemel, et anda see ekstra madalseisu.Ilastama lusikatäis oliiviõli segada õunaäädikat kui kaste.

  6. Unustage magusat magustoidud, mis võivad tõsta need glükoosisisaldust.Selle asemel, koogid, jäätised ja kondiitritooted, et suhkru vaba kaller-O või puding ja top koos kerge vahukoort või suhkruvaba Cool Whip.

Tips & amp;Hoiatused

  • Kasutage madala rasvasisaldusega piimatooteid nagu juust ja piim ettevalmistamisel sööki.See on oluline lisada kiu sööki aitab õige seedimist.
642
0
1
Diabeetiline Toidusedel