Foods 1600 Calorie diabeedi toitumine

Vältida diabeedi tüsistused , kontrollides oma veresuhkru

Üks tähtsamaid asju, mida saate teha oma diabeet on veresuhkru taset tasakaalustatud toitumine.See ei tähenda, te ei saa nautida toiduaineid süüa, ja oma toitumise kava ei pea olema keeruline, kas.Diabeedi toitumine on lihtsalt Muodokas, terve tee süüa, et igaüks peaks järgima, mitte ainult diabeetikutele.Täitke oma menüüs erinevaid toitev, maitsev toit ja nautida.

millised toidud ja kui palju?

  • Vastavalt Mayo Clinic, umbes 45 kuni 65 protsenti oma kaloritest peaks tulema süsivesikutest, 15 kuni 20 protsenti peaks tulema valku ja 20-35 protsenti peaks tulema rasvadest.Juba 1600 kalorsusega dieediga, mis on 720-1040 süsivesikute kaloreid, 240-320 valgu kaloreid, ja 320-560 rasva kaloreid.Osa suurus on oluline kontrollida kaloreid sa sööd, seda kindlasti lugeda etikette ja mõõta toitu, et saada täpset arvu.

    On oluline märkida, et mitte kõik toitained on loodud võrdsed.Diabeetikutele on eriti oluline süüa õiget süsivesikuid, sest neil on suurim mõju veresuhkru taset.Parim allikad on puu- ja

    köögiviljad, täisteratooted ja kaunviljad.Mitte ainult need toidud madala rasva ja kaloreid, nad on loomulikult kõrge toitainete ja toidu kiudaineid, loomulik veresuhkru reguleerija.Vältida ühist dieediga strateegia lõikamine süsivesikuid, mis teie keha vajab kütust.See võib põhjustada ohtlikku seisundit nimetatakse ketoos.

    Optimaalne valgu allikad võivad sisaldada madala rasvasisaldusega / rasvavaba piima-, oad, soja tooted, munavalged ja lahja lihatükke, mis on madala küllastunud rasvhapete, nagu kanarind ja kala.Kala söömine kaks korda nädalas aitab alandada triglütseriidide (vererasvade) taset.Rooli kala koos kõrge elavhõbeda ja süüa aurutatud, küpsetatud või grillitud mitte praetud või hautatud.

    võttes diabeet tähendab, et teil on ka suurem risk insuldi ja südamehaiguste, et südame-tervislik toitumine on väga oluline.Toidurasvade peaks peamiselt monoküllastumata või polüküllastumata.Need rasvad on toatemperatuuril vedelad ja on pärit, pähklid ja seemned.Limit küllastunud rasvad nagu või ja margariin, mis võib aidata kaasa ummistunud arterite.

    Täisteratooteid on oluliseks osaks diabeedi toitumine

Järjepidevus on võti

  • Kuna suhkruhaige, siis tuleb süüa regulaarselt päevakava, et planeerida oma sööki samal ajal iga päev.American Diabetes Association soovitab söömist ligikaudu sama summa kaloreid ja süsivesikuid, samuti väiksemad, sagedasem sööki vahedega kogu päeva jooksul.Need tavad tagada järjekindel veresuhkru taset ja aidata kontrollida oma kaalu.

Diabeet & amp;Kaalulangus

  • Enne igasugune kaalulangus kava, kindlasti ja nõu oma arsti või toitumisspetsialisti.Kehakaalu ei suuda sind insuliini ja ravimeid, kuid see on oluline leida tasakaal kalorite piiramist koos hoida oma veresuhkru asjakohasel tasandil ja haldamise ravimeid taset.Kindlaim viis seda teha on abiga professionaalne.

    Oluline on teha koostööd oma arstiga , kui soovitakse kaalust .

Resources

  • National Diabeet Info Keskus
  • Arsti komitee vastutustundliku meditsiin
684
0
3
Diabeetiline Toidusedel