Daily Menu Diet Plan diabeetikutele

Kui teil on hiljuti diagnoositud diabeet, siis võib tunduda.See võib olla raske teada, milliseid toiduaineid võite süüa ja toitu, mida tuleks vältida.Olles diabeetik ei tähenda, teil on loobuda kõik maiustused.Oluline on mõõdukus.Söömine ei pea olema suur väljakutse, kui te kavatsete sööki enne tähtaega.

diabeetik paar salatit
(PIKSEL / iStock / Getty Images)
Diabeetiline Breakfast Menu

vahelejätmine hommikusöök on kunagi hea mõte diabeetikutele.Pärast magab kogu öö, su keha vajab kütust alustada oma päeva.Vastavalt American Diabetes Association, süüa tasakaalustatud hommikueinet hoiab veresuhkru taseme stabiilsena ja paneb sind vähem tõenäoline, et soovite suupisteid hiljem päeva.

hea hommikusöök liikvel on mustika kliid muffin ja vähese suhkrusisaldusega jogurt.Teine võimalus on teha hommikusöögi burrito enne tähtaega muna või muna-valge asendaja, peekoni ja juustuga kõik kogu-nisu tortilla.Kui teil on aega, et söö kodus, siis võib olla kausi teravilja, vältides magusat laps teravilja ja piima ülaosaga maasik

atega.Teine võimalus on teha munavalge omlett paprika, sibul, seened ja spinat lisada ekstra portsjon köögivilju oma dieeti koos kogu nisu terviseks.

munavalge omlett spinati ja viinamarjad
Scott Karcich / iStock / Getty Images
Diabeetiline lõunamenüü

Asja lõunasöök kodust on üks viis tagada oma lõunasöögi on terve oma diabeet.Kalkun võileiva kohta kogu sepik, pool keedetud brokkoli ja magustoiduks õun on kiire ja lihtne lõunasöök.Supp on suurepärane võimalus täita kuni lõunasöögi ja lisada köögiviljad oma dieeti.Side teemad võivad sisaldada nisu küpsiseid ja juustu kinni.

Sa ei pea loobuma söömine töökaaslastega lõuna ajal.Jää salat, paludes madalam suhkru kaste küljel.Võite isegi burger, lihtsalt vahele friikartuleid ja küsi aurutatud köögiviljad.Mitmed kiirtoidurestoran pakkuda alternatiive friikartuleid ka.Püüdke piirata külastusi kiirtoidurestoran, et vältida liigse rasva ja kaloreid.

salat taldrikule
Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images
Diabeetiline Õhtusöök Menu

Õhtusöök peaks sisaldama valku ja palju köögivilju.Grill lahja liha või kanarind koos suvikõrvits harjatud oliiviõli.Küljed võivad sisaldada salat, küpsetatud maguskartul ja magustoiduks madala suhkru šokolaadipuding.

Kala on hea valguallikas ja teeb hea õhtusöök valik.Küpseta või grilli lõhe või muu lahja kala ja serveeri riisi pilaff valmistatud täistera riisi ja aurutatud brokoli pigistada sidruni.

lõhe riisi ja brokoli
Juanmonino / iStock / Getty Images
suupisted

Snacking kogu päeva hoiab veresuhkru langemist madal toidukordade vahel.Seller topitud maapähklivõi, keedetud muna, porgand pulgad, joonis Newton küpsised, viinamarjad, pähklid, kodujuustu ja vähese suhkrusisaldusega granola baarid kõik on hea suupiste toiduvalikut.

Võite isegi suupiste küpsise või kaks, kui olete säilitanud tervisliku toitumise päev ja arst kiidab.

maapähklivõi seller
RockStyleConMan / iStock / Getty Images
953
0
5
Diabeetiline Toidusedel