Kuidas Dieet Atkinsi Way parim ja ikka kaalust alla ja tolli

Acai Berry, Zone, South Beach, Jenny Craig, Weight Watchers, Nutrisystem - on miljon toitumise seal!Üks originaalid on Atkinsi dieet, ja kahjuks on see saanud halb rap.Kui enamik inimesi kuulda Atkins, nad ütlevad: "Oh, see on kui sa sööd kõik liha ja juustu soovite, eks?"Noh, mitte päris.Kuigi sul võib olla suur osa liha ja juustu, see on parim, et tasakaalustada oma toiduratsiooni, mis võib olla raske ja ikka jäävad programmi piirid.

, mida te vajate

  • carb counter

juhised

  1. Kõige imporant asi Atkins on hoida oma süsivesikuid kontrolli all.See tähendab põhimõtteliselt ei ole leiba, suhkrut, puuvilja-, või maiustused tahes.Investeerida carb counter, nii et saate otsustada, kuidas paljud süsivesikute söömisega päevas.Selle kaks esimest nädala jooksul, sa peaksid ainult 20 grammi süsivesikuid päevas, ja ka vältida pähklite ja alkoholi.

  2. Kuigi Atkinsi dieet ütleb piirata köögiviljade 2 tassi päevas, ma ei järgi seda.Luban endale nii palju köögivilju päevas, nagu ma tahan.Kuid ma ei tea,

    mida köögiviljad on lubatud ja millised mitte.Kontrollimast Atkins kodulehel täielik nimekiri.Lehtköögiviljad rohelised köögiviljad on lubatud, et kui ma tahan 3 tassi asemel 2, ma lasin ennast ... ja ma ikka kaalust alla võtta.Isegi kui süüa mass summad köögiviljad, ma pole kunagi näinud stop minu kaalulangus.

  3. oodata suurt langust energiat umbes 3 või 4 päeva.Siis ta naaseb.Nendel päevadel, juua suurtes kogustes vett, sest sa oled ka kaotada vett (urineerimisel palju.) Kui soovite vahele kasutavad sel ajal, see on ilmselt parim.Sa ei taha, et vähendada oma immuunsust liiga palju.Olen tihti leian end haigeks selle osa jooksul programmi, sest ma olen alavääristama toidust.Saate taastada teostamise ajal nädalal 2 kui energia tagasi.

  4. Kui sa sööd pähkleid seda dieeti, jääda pähklid ja mandlid.Mõlemad on tihe vajalikke vitamiine ja pähklid on Omega-3, mis on nii raske leida mingit dieeti.Kui sa sööd muna, proovi ainult süüa neid kaks korda nädalas.

  5. Kuigi teil on lubatud süüa suurtes kogustes liha ja juustu, piirata ennast oma tervise pärast.Ärge kartke minna üle piiri köögiviljad.Vali väherasvast juustu, ja minna kana või kala asemel veiseliha.Vähendada küllastunud rasva oma dieeti on oluline.

Tips & amp;Hoiatused

  • Kartulid ja porgandid on suur ei ole.
  • String juust on tervislik valik.
  • Te saate suurendada oma carb tarbimist järk-järgult, kuid ma ei soovita minna üle 30 sest teie kaalulangus võib peatada järsult.
978
0
0
Atkinsi Dieet