Kuidas vähendada Magu Fat Fast

See ei ole nii raske, kui inimesed arvavad, et vähendada kõht rasva kiiresti.Palju on liiga palju kõhuõõne rasva tuleneb stress.Stress tõstab kortisooli tase põhjustab rasva kogunema kõhupiirkonda.Täna, meie keha on bioloogiliselt eelsoodumus suurendada kõhu rasvarakkude luua kaitsev padi üle mao elundid, sest meie esivanemad on vaja ekstra rasva ümber oma kõhtu organeid, et tagada nad võiksid aktiveerida "võitle või lend" vastuseks oht ja toidupuudus.Kuigi tänapäeval enamik ameeriklasi ei pea võitlema või põgenema oma elu eest või tegeleda nälg, inimesed on ikka bioloogiliselt eelsoodumus ladustamiseks kõhurasva.Parim toit plaan vähendada rasva kogunemine umbes keskel koosneb kõrge valgusisaldusega, madala süsivesikute dieeti.


Järgige allpool toodud samme, et vähendada kõht rasva kiiresti.

, mida te vajate

  • kõrge valgusisaldusega toitu
  • Köögiviljad
  • Joogivesi
  • vitamiini ja mineraalainete

juhised

  1. Et vähendada kõht rasva kiiresti, hoiab süsivesikute tarbimist alla kol

    mekümne grammi päevas ühe nädala jooksul.Enamik liha, juust, kala ja munad ei ole palju süsivesikuid.Paljud köögiviljad on vähe süsivesikuid.

  2. süüa kiudainerikast terad vähendada kõht rasva kiiresti.Inimestel on kalduvus kaotada rasva kiiremini kui sisaldavad kiudainerikast toitu oma dieeti.Veenduge, mis ei ületa teie päevane süsivesikute.

  3. süüa väikeste portsjonite sageli kogu päev põletada rasva maha magu kiiresti.Enamik sööki peaks sisaldama valku ja köögiviljad.Söömine valk vähendab isu ja näljatunde liiga.Kuid ärge üle pingutage valkude söömist;süüa, kuni tunnete rahul.

  4. Veenduge, et võtta iga päev vitamiine ja mineraalaineid.Kui inimesed esmakordsel kõrge valgusisaldusega, madala süsivesikute dieeti, keha kipub eemaldada liigne vesi kaalu kiiresti, mis põhjustab vähendada vitamiinide ja mineraalainete keha.

  5. Et kaotada kõht rasva kiiresti, proovige kasutada vähemalt kolmkümmend minutit päevas.Teeme nii aeroobne ja anaeroobne harjutused aitavad teil kaalust alla ja kõht rasva kiiremini.

  6. jooma külma vett pool tundi enne söömist.Külm vesi tõstab ainevahetust ja aitab toitu seedida tõhusamalt, mis aitavad teil vähendada kõht rasva kiiremini.Juua üks kuni kaks supilusikatäit külmpressitud oliiviõli või süüa mõned pähklite enne sööki.

  7. Tasapisi suurendada süsivesikute tarbimist 20-40 süsivesikuid nädalas.Ärge muretsege.Sa ei saada rasva tagasi.Hoia suurendades süsivesikute tarbimist kuni olete kaotanud 2-4 naela nädalas.Lõpuks sa pead leidma arv süsivesikuid tarbida iga päev, et hoiate oma optimaalne kaal.Igaühe metabolism erinev, mistõttu ei ole sätestatud eeskirjad arv päevas süsivesikuid, mis hoiab inimene on oma eesmärgi kaalu ja hoida kõhtu korter.

  8. Veenduge, et saada vähemalt seitse tundi und igal ööl vähendada kõht rasva kiiresti.Saada piisavalt magada on üks parimaid viise, et võidelda stressi põhjustatud kortisooli tase ja vähendada kõht rasva kiiresti.Kui teil on raske aeg magab, proovida ja mediteerida enne magama minemist.Meditatsioon paneb enamik inimesi magama kohe.On ka palju toidulisandeid oma naabruskonnas tervise poe, mis aitavad teil magada.

Tips & amp;Hoiatused

  • Väldi tooteid, mis on madala rasvasisaldusega või rasvata.Tavaliselt sisaldavad palju süsivesikuid.
  • vältida söömist liiga palju vilja.
  • alati pidage nõu oma arsti enne igasuguse dieedi ja kehalise aktiivsuse plaaniga,

Resources

  • Ennetamine on Flat Belly Dieet
  • Yahoo Tervis - Kuus Tähtsad Flat-Belly Foods
  • Kaalulangus ja kardiovaskulaarsed riskitegurid tervete naiste madala süsivesikute dieeti või madala rasvasisaldusega toit
  • Low-carb toit loetelu
754
0
0
Atkinsi Dieet