Toidud , mida ei tohi süüa Atkinsi dieet

Tuntud madala carb dieeti loodud Dr Robert Atkins, Atkinsi dieet muutus populaarseks ajal madala carb dieeti hullusega.Lükates traditsiooniline toitumise toitumise programmi, Atkinsi dieet aitab söömine suurtes kogustes valkude ja rasvade, piirates samal ajal süsivesikute tarbimist.Toitumine piirab tarbimist süsivesikuid, sest dr Atkins uskus tohutu kasv rafineeritud süsivesikuid American toitumine on viinud rasvumise epideemia.

1. etapp - Induktsioon piirangud

  • Induktsioonifaasis Atkinsi dieet, esimesed 2 nädalat, kõik süsivesikute tarbimist on piiratud kuni 20 grammi päevas.Selles etapis kõik köögiviljad, mida ei loeta madala süsivesikute (põhiliselt taimsest, et ei ole roheline), kõik puuviljad, kõik alkohoolsed joogid ja kõik rafineeritud süsivesikuid on keelatud.Kofeiin on lubatud vaid juhul, kui see ei vähenda veresuhkru taset või põhjustada isu.

Keelatud Foods induktsiooni ajal

  • Kogu esimese 2 nädala Atkinsi dieet, terad ja midagi neist valmistatud on välditavad.Nendeks leiba, kooki

    , küpsiseid ja midagi tehtud jahu.Toidud, mis sisaldavad lisatud suhkrut, mis tähendab kõige töödeldud toidud, mis sisaldavad hüdrogeenitud maisisiirup, ei ole lubatud.Lisaks on keelatud vilju ja mahlad, piimatooted, välja arvatud juustu, kaunvilju ja pähkleid.

2. etapp - Käimasolev Kaalulangus

  • Selles etapis veel paar pakke lubatakse järk-järgult.Enamasti, alkoholi, puuviljade, tärkliserikkad köögiviljad ja täisteratooteid ei ole veel lubatud või on veel väga piiratud.

    rafineeritud süsivesikuid leidub leiba, pastas, küpsised ja kiibid on ikka keelatud toidust.Nagu te edusamme, mõned puuviljad, tärkliserikkad köögiviljad ja täisteratooteid on lubatud piiratud mõõdukalt.

Tärkliserikaste Köögiviljad

  • Tärkliserikaste köögiviljad on välditavad, kui vähendada süsivesikuid Atkinsi dieet.Need tärkliserikkad köögiviljad sisaldavad peet, porgand, kartul (igasuguseid), talvel kabatšokid, herned, pastinaak, jahubanaanid ja mais.Ajal pidev kaalulangus faasi, kaasamine need köögiviljad on lubatud väga piiratud mõõdukalt.

Suhkur

  • rafineeritud suhkur on keelatud samas Atkinsi dieet.Lisaks joogid suhkruga nagu sooda ja magus tee, ei tohi ka.Kõik pakke, mis sisaldavad suhkrut, peamiselt töödeldud toidud, ei tohi ühelgi punkti dieeti.

Alkohol ja amp;Kofeiin

  • Igasugune alkohol on ka võimalik vältida, kui Atkinsi dieeti, sest see on enamasti koosneb tühje kaloreid, süsivesikuid ja suhkrut.

    Kuigi Atkinsi dieet, kofeiini Samuti tuleb vältida, sest see võib põhjustada veresuhkru taseme tõusu või luua toidu isu.

töödeldud liha

  • Väga töödeldud liha, nagu deli liha, sisaldavad sageli varjatud suhkruid, mis võivad saboteerida kaalulangus ja esile isu magusat toitu, nii et neid vältida nii palju kui võimalik.

Resources

  • Liidu Atkinsi dieet Koduleht
314
0
0
Atkinsi Dieet