Kuidas Atkinsi dieet tööd

Kuidas Atkinsi dieet tööd http://www.sxc.hu

Atkinsi dieet põhitõdesid

  • Atkinsi dieet on kõrge valgusisaldusega, kõrge rasvasisaldusega dieedil, mis piirab keha süsivesikute manustamisega.Toitumine trikke keha olekusse ketoos, kus see läheb üle põletavad rasva, mis on salvestatud ja kasutab valgu omastamine nagu kütuse- ja energiamajanduse ellujäämise nimel.Toitumine koosneb range 14 päevase ravikuuriga nimetatakse esilekutsumine.Induktsioon hõlmab peaaegu täielik piiramine süsivesikuid --- võimaldab ainult 20 grammi päevas.Toitumine võimaldab dieedipidajad söövad piiramatus koguses liha, mune, juustu, võid ja rasvad, mis ei sisalda lisatud säilitusaineid.Väike kogus madala carb rohelised võib süüa kord päevas --- kuid vähe summasid.No suhkrut, leiba või kartulit on lubatud dieeti.No madala rasvasisaldusega või töödeldud toidud on lubatud üldse.Pärast 14 päeva --- hooldus etapp tunda ja keha aeglaselt uuesti kasutusele teatud tüüpi süsivesikuid.Toitumine väidab Dieter kaotavad kuni 7 kuni 15 naela esimese 14 päeva joo

    ksul.
    Toitumine esimene sai populaarseks 1972. aastal, kui Robert Atkins tutvustas "Atkins toitumisalast lähenemisviisi", mis oli esialgne debüüt dieeti.Ta kirjutas raamatu nimega "Dr. Atkins Diet Revolution", mis sai kiiresti New York Times bestselleri.Tuhanded Atkins järgijaid kiitis toitumine ja kui kiiresti nad suutsid kaalust alla süües loomulik rikas rasvaste toitude maalt.Traditsiooniline madala rasvasisaldusega, madala kalorsusega omastamise toitumise sai minevikku 1970. aastate lõpul ja 1980. aastatel.Inimesed olid kaotanud olulise kehakaalu --- sageli korda 45 protsenti rohkem kui need, madala rasvasisaldusega dieetide --- viisi kuidas paljud toitumine lahkujad vaatas kaalulangus ja saada terveks.

füüsilised muutused

  • Kui keha hakkab esialgse ketoos faasi --- mis tavaliselt toimub pärast 48 kuni 72 tundi arvesse induktsiooni --- muudatused hakkavad mõjutada keha.Üks kõige levinum on lihaste krampe.See on tingitud keha puudumine süsivesikute tarbimist ja vee kadu.Rohke veega soovitatakse kogu elu dieeti, mis aitab ära hoida lihaskrampe ning et neid oleks kergem toime tulla.Verevalumid võivad esineda ka üsna kergesti.Halb hingeõhk on ka kõrvaltoime dieeti tingitud keha on ketoos.Dark uriin on märk ketoos ja et rasv ja jäätmeid ei heideti keha.Kaalulangus võib paista olevat kiire --- eriti algav dieeti.Üks esimesi kehaosadele näha kehakaalu muutus on tavaliselt kõht --- kus keha sageli salvestab kõige rasva.

Tervishoid Atkinsi dieet

  • Võttes iga päev mitme vitamiini --- keha ikkagi suutnud säilitada mõned toitainete voolu.See on oluline, sest keha on võetud olulisi toitaineid puudumise tõttu süsivesikuid ja värske köögivilja ja puuvilja.Daily harjutus on väga oluline, et hoida lihased aktiivne ja liigesed liikuvad.Vältides joogid, mis sisaldavad kofeiini on kasulik nii, et kaalulangus ei ole seiskunud kogu toitumine.Võttes rutiinne kontrollima kogu elu toitumine on oluline hoida silma peal veresuhkru ja kolesterooli taset.Neile, kes kannatavad madala veresuhkru või hüpoglükeemia --- hooldus tuleb võtta esialgu vähene süsivesikute ja suhkrute võivad põhjustada veresuhkru jõuda drastiliselt madal.Kuna esialgse kõrge rasvasisaldusega ja kõrge kalorsusega omastamise --- need, kellel on kõrge vererõhk ja kolesterool peaks olema heaks kiitnud nende esmane arst enne algust dieeti.

Resources

  • Atkins toitumisalast lähenemisviisi
869
0
1
Atkinsi Dieet