Toidud , mis takistavad käärsoolevähki

Vastavalt American Cancer Society, pärasoolevähki on üks vähk, mis mõjutab kõige rohkem oma toitumist.Seistes silmitsi sellise hirmutav ja agressiivne haiguse, see on hea uudis.Võite olla rohkem kontrolli oma tervist süües toite, mis on teada, et aidata vältida käärsoolevähki.Integreerimine mitmesuguseid puu-ja köögivilju koos fiber täisteratooteid, aitab kaitsta teid selle haiguse vastu.

Marjad on rohkesti vähki võitlevad antioksüdante .
(Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images)
Köögiviljad

söömine mitmesuguseid värskeid köögivilju on üks kõige tõhusamaid viise, et vähendada oma käärsoolevähki haigestumise riski.Veenduge, et teil on palju rohelised lehtköögiviljad oma dieeti.Nad on seega organismile hulgaliselt tähtsaid vitamiine, nagu A, B ja C ning sisaldada ka kaaliumi ja rauda.Need toitained on kõik vajalik terve keha toimimist.Juurviljad, nagu porgand, peet ja sibul annavad oma keha nii vitamiine ja kiudaineid.Fiber aitab hoida kõht puhtad ja terved, mis võib takistada käärsoolevähki.Sööge palju köögivilju, mis sisaldavad foo

lhapet, nagu rohelistes lehtedes ja kaunviljad.Folaat on tuntud ka aidata vältida käärsoolevähki.Ristõielised köögiviljad võib tegelikult vähendada raskust juba olemasolevate pärasoolevähki.See kategooria köögivilju sisaldab asju nagu brokkoli, lillkapsas ja kapsas.

Köögiviljad müügiks turul .
Baloncici / iStock / Getty Images
madala rasvasisaldusega

süüa madala rasvasisaldusega dieeti on ka väga oluline, et vältida käärsoolevähki.Rasvadest, mis on saadud loomadelt, nimetatakse küllastunud rasvu, mis kahjustavad käärsoolega.Kui seedesüsteemi üritab murda rasva, kõrvalproduktina toodetakse, mis on teadaolevalt põhjustada vähki.Piirata oma tarbimist küllastunud rasva, mis pärineb liha, muna ja piimatooted, aitab vähendada oma riski saada käärsoolevähki.Vali tervislikke rasvu, nagu need, mis on pärit oliiviõli, pähklid, seemned ja avokaadod.Dieet, mis on madala liha, eriti punane liha, on teada, et aidata ennetada vähki.

Viilutatud avokaado .
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Puuviljad

Söömine palju puu on oluline ka ennetada vähki.Marjad on tuntud oma kõrge kontsentratsiooniga antioksüdante.Mustikad eriti tuntud, et aidata vältida käärsoolevähki.Puuviljad, nagu õunad ja pirnid sisaldavad palju kiudaineid, mis on olulised seedimist.Enamik puuviljad sisaldavad palju vitamiine ja toitaineid, mis teil on vaja hoida oma keha terve.

Close- up mustikad .
Goodshoot / Goodshoot / Getty Images
täisteratooteid

Püsi täisteratooteid valides leiva ja teiste pagaritoodete.Terved terad annavad palju tervislikke kiudaineid.Kuid vaadake koostisainete enne kui osta.Palju terad on üle-töödeldud, ja see eemaldab palju kasu tervisele täisteratooteid.Väldi tooteid valmistatud valgest jahust.Muutmise protsessi valge lill eemaldab kliid ja idud alates terad.Need komponendid on, mida pakkuda kiudaineid, ja nad on väga väärtuslikud oma tervist.Sama kehtib ka riisi.Valge riis on lihtsalt pruun riis, mida on töödeldud eemaldada välimine kere.Kuid see kere sisaldab kiudaineid, mis muudab riisi terved.Vali pruun riis, kui teil on võimalus.

Viilu täisteraleib .
Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
Green Tea

Roheline tee on tuntud oma kõrge kontsentratsiooniga antioksüdante.Purdue ülikooli teadlased leidsid ühend roheline tee, mis võib aeglustada vähirakkude kasvu ja isegi tappa vähirakke.Inimesed, kes joovad rohkem kui neli tassi tõmmist iga päev on näidanud madalama esinemise vähki kui neil, kes seda ei tee.Uuring roheline tee ja vähki võitlevad võimeid on ikka päris uus, kuid kindlasti ei saa haiget integreerida oma dieeti.

Tass rohelist teed .
ULTRA F / Photodisc / Getty Images
200
0
6
Käärsoolevähi