Loetelu toidu kõrge D - Chiro - inositool

D-Chiro-inositool on aine, mida tavaliselt kasutatakse raviks polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS), mis võib aidata insuliini toimet ja aitab vähendada insuliini resistentsuse.D-Chiro-inositool aitab ka leevendada depressiooni ja aitab aitab maksa rasva ainevahetust.Leiate toidu inositooli palju erinevaid toiduaineid, sealhulgas puuviljad, terad, kaunviljad ja teatavate lihatoodete.

Loetelu toidu kõrge D - Chiro - inositool
(Blue Jean Images / Photodisc / Getty Images)
sojaletsitiin

sojaletsitiin on lisaaine saadud sojaubadest, mida kasutatakse emulgaator.Sojaletsitiin sisaldab 2100 mg D-Chiro-inositool 100 grammi toitu, mistõttu on üks parimaid allikaid D-Chiro-inositool.Letsitiinides esineb looduslikult sojaoad ja munakollased, nii need nii head allikad D-Chiro-inositool.Sa võid ka osta sojaletsitiin täiendada.

Bowl soja oad
Tomio TAKAHASHI / amanaimagesRF / amana images / Getty Images
Oad ja terad

Mõned toidud, mis on väga kõrge D-Chiro-inositooli oad, kaunviljad ja teraviljatooteid.Kikerherned näiteks sisaldada 760 mg D-C

hiro-inositool 100 grammi toitu.Pruun riis sisaldab 700 mg D-Chiro-inositool 100 grammi toitu.Nisuidukook sisaldab 690 mg D-Chiro-inositool 100 grammi toitu.Muud suured allikad on läätsed, 410 mg 100 grammi toitu;oder, 390 mg 100 grammi toitu;kaer, 320 mg 100 grammi toitu ja kogu nisujahu, 170 mg 100 grammi toitu.Tatar on teine ​​hea allikas D-Chiro-inositool.Mõned näited tatar tooteid, mis sisaldavad suurtes kogustes D-Chiro-inositooli: valge jahu, 14,5 mg 100 grammi toitu;farinetta, 84,9 mg 100 grammi toitu;ja jämedast 23,3 mg 100 grammi toitu.

Kausid kikerherned
Teleginatania / iStock / Getty Images
liha

Mõned allikad liha on väga allikad D-Chiro-inositool.Liha kõrge D-Chiro-inositool hulka vasika- ja lehma maksas ja 340 mg D-Chiro-inositool 100 grammi toitu ja veiseliha, 260 mg D-Chiro-inositool 100 grammi toitu.

Toores veiseliha praed
Valentyn Volkov / iStock / Getty Images
Puuviljad ja köögiviljad

Puu on köögiviljad, mis on kõrge D-Chiro-inositool hulka apelsinid, mis sisaldavad 210 mg 100 grammi toitu;herned, mis on 160 mg 100 grammi toitu;greip, millel on 150 mg 100 grammi toitu, maasikad, mis on 95 mg 100 grammi toitu;ja lillkapsas, mis sisaldab 92 mg D-Chiro-inositool 100 grammi toitu.

Peas
Purestock / Purestock / Getty Images
339
0
5
Loodusravi