Kuidas mediteerida Korralikult

Meditatsioon joondub oma keha , meele ja vaimu . Creatas Images / Creatas / Getty Images

Meditatsioon aitab teil saavutada sisemist rahu ja keskendumist, kas sa seda vaimse või iseparandav põhjustel.Kui sa tead, kuidas mediteerida korralikult, sa oled võimeline lõõgastuda ja avada oma meelt, et mida iganes meditatiivse tulemusi, mida soovitakse saavutada.Teades, kuidas mediteerida korralikult ei ole midagi, mis ei nõua set-in-kivi tehnikat, kuid pärast mõned põhilised suunised aitab teil leida, mis on õige ja korrektne oma meditatsiooni reisi.

, mida te vajate

  • käsn
  • Küünlad
  • Viiruk
  • muusikamängija

juhised

  1. Vali vaikses piirkonnas ei põhjusta häirivat sõbrad, pereliikmed või võõrad.See ala võib olla oma magamistoas, oma vannituba ajal vanni tööajaga või üksildane koht looduses.Niikaua kui teil on selles vallas täiesti ise piisavalt pikk, et mediteerida, siis on see piisav.

  2. Valmista oma ala objekte, mis suurendab teie tähelepanu.Light küünlad ja välja lülitada kõik kunstlik valgustus ruumis.Kunstlik valgustus

    on karm ja häirivalt, samas küünal leegid võivad aidata teil keskenduda.Seadet valgus on kasulik lõõgastav meditatsiooni ajal samuti.

  3. Light viiruk kui meeldivat lõhnu, mis aitavad teil lõõgastuda mõtiskledes.Kui sa soovi vahendada eriotstarbeliste viiruk te kasutate võib muuta.Näiteks vaimne eksperdid usuvad, salvei viiruk palatites off negatiivset energiat.

  4. siia mugav oma padi, diivan või muule pehmele.Ärge istuge kõikjal, kus see on raske olla mugav, sest see murdub meditatiivne keskendumine.

  5. Keskendu midagi oma ala, kus teie silmad on mugav, nagu küünal leek või midagi läikiv.Või keskenduda mitte midagi.Sule silmad pärast leia fookust ja hingata sügavalt.Hingata oma sügava koos Suhahdus tahtlikult, võttes teate hinge mustrid.Püüa hinge oma diafragma, mis asub lobus kopsudesse.Seda tüüpi hingamise aitab teil jääda tasakaalu ning on populaarne meetod neile, kes mediteerida sageli ja praktikas jooga.

  6. Play kerge muusika vajadusel;Kuid mõned inimesed eelistavad täiesti vaikses ruumis.Loodushääled võib olla kasulik, ja nii saab instrumentaalmuusika Eriskummainen stiilis.

370
0
1
Apteeker