Kuidas käsitleda viha Sinu vanemad

x alexsokolov / iStock / Getty Images

Ükskõik kui vana sa oled, konflikt võib siiski tekkida teie ja teie vanemad.Viha võib viia teid öelda või teha asju oma vanematele, et sul võib hiljem kahetseda.See ei ole vale tunne hullu, kuid on õige, kuidas toime tulla viha, nii et teil ei ole enda vigastamisest või keegi teine.Kui tunned viha tulemas, saada kontrolli selle asemel, et lasta see kontrolli sind.

juhised

  1. lõdvestustehnikad rahuneda.Võta sügav, aeglane hingetõmmetega.Hinga oma diafragma - ei oma rinnale.Proovige kujutleb midagi lõõgastav, nagu millega rannas või saada ravi spaas.Need meetodid võivad aeglustada oma südame löögisagedust ja sind maha rahustada hetk, et sa enam võimeline ratsionaalselt lähenedes probleem, mis tekitas viha.

  2. Räägi ise end rahunemine.Rääkides ise oma peaga aitab tuua oma viha tasemele alla, ütleb viha juhtimise nõustaja Latchman Narain koos Anger Management Centre of Toronto.Kui tunned viha hakkab üle keema, ütled endale: "Ma ei ole rahulik. Ma ei suuda kon

    trollida, kuidas mu vanemad tegutseda, võin ainult kontrollida, kuidas ma neile reageerite. Ma ei soovi, ei õhkima ja loota, et nad reageerivadpositiivselt. "

  3. Kuula mida su vanemad on öelda ja püüda mõista nende seisukohalt.Viha põhjustab inimestel ennatlikke järeldusi ja viska oma suhtlemisoskust aknast välja, ütleb American Psychological Association ja pere dünaamika ja kauaaegne pere küsimustes sageli mõjutada selliseid vestlusi.Aeglustub, kuulates ja figuring oma vanemate motivatsioon aitab vältida oma viha tõusmist.Näiteks kui su ema on näriv ja kritiseerides teid on vastutustundetu, mõistes, et oma tegude ja sõnade pärit koht armastuse ja mure võib aidata teil tunda vähem kaitsev ja vihane.

  4. Tunnusta ja kirjutada oma tundeid.KidsHealth.org soovitab kaevamine sügavamale, et teada saada, mida teised emotsioonid võivad olla peidus all oma viha.Isoleerides oma tegelikku tundeid aitab teil aru saada, just oma probleemi oma vanematega.Näiteks, kui su isa kritiseerib sind asemel puhub kuni teda, väljendada oma tõsi tundeid - haiget ja ebakindlus -, et aidata teil lahendada tegelikke probleeme ja vältida argument hullem.

  5. Eksita endalt, kas ikka on vaja jahutada.Jalutuskäigu kaugusel soojendusega olukorda ennetada tehes või öeldes midagi, mida võiks kahetse.Kas muid tegevusi, et saada oma meelt välja oma raevu ja alandada oma viha tasemele.Mine jalutama, jooga, kirjutada, vaadata filmi või telesaate.Kui oled rahulik, võite proovida probleemi lahendamiseks uuesti paremat meeleolu.

  6. otsima professionaalset abi, kui tunned, väljub kontrolli alt.Seal on psühholoogid ja terapeudid, kes on spetsialiseerunud viha juhtimise.Otsi kohalike viha juhtimise rühmade ja klasside online.Kuidas toetada professionaalse ja lähedastega ei saa anda teile tööriistu, mis aitavad teil saada oma viha kontrolli all.

Resources

  • Psühholoogia Täna: Viha juhtimine Test - Lihtsustatud
  • National Anger Management Association: National Anger Management Association liige ja amp;Spetsialist Kataloog
124
0
1
Pere Võitleb