Võimsus Uisutamine puurid Hockey

Võimsus Uisutamine puurid Hockey Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Kuigi jäähoki on keeruline, sageli segane ja alati kiire tempo mängu, selle oluline ja kõige elementaarsem osa mängida on uisutamine.Hea võimu uisutamine harjutused on väsitav, loominguline ja ei meeldinud enamik mängijaid, kuid nad on vajalik osa mängust.Sealhulgas sellised harjutused igas praktikas võib oluliselt parandada nii kliimaseadmed enda mängijate ja jalgpidur neil on samas uisutamine.

Lisaks Comfort Zone

  • Kui coaching praktika, peate rõhutada kõige olulisem reegel kõigi harjutuste ja eriti võimu uisutamine harjutused: mängijad peavad skate väljaspool oma mugavuse tsooni.Mängijad, kes uisutada väljaspool oma mugavuse tsooni kahtlemata langevad, kuid igal sügisel tulevad nad tunnistavad oma piirid palju parem.Uisutamine väljaspool oma mugavuse tsooni mängijad laiendada oma uisutamine ja üldine talent, surudes neid püüda manöövreid nad muidu mitte.

One-Leg Push

  • Line oma mängijaid üles väravajoone.Suhe kogu pikkuses jää lasta hoida n

    ende vasakut jalad endiselt, kasutades neid libisemine jalad.Kas teie mängijad painutada arvesse hoki hoiak ühe käega oma pulgad ja seljatoed 60-kraadise nurga all ja seejärel lükake oma õige jalgade ümber terve jooks.Nende õigus jalad peaks laienema kõrvalt oma vasaku jalad painutatud võimalik täielikult asendis taga.Kas teie mängijad korrata drill tulevad tagasi alla jää libisemise õigust jalad ja striding oma vasaku jalad.

One-Foot Edge Glide

  • See harjutus põhjustab suurema arvu langeb;sa oleks võinud ainult pool oma meeskonda teha seda korraga.Line oma mängijaid üles väravajoone.Nende siseservade nad seisavad ühel jalal korraga oma teiste skate tõstis umbes kuus tolli ära jää.Pärast sammu või kaks hoogu nad teevad suure C kärped jää oma libisemine skate 45-kraadise nurga all, keerates samal ajal ainult oma sisemiste servade.Pärast iga C lõigata nad peaksid vahetada libisemine uisud.Lasta kesta pikkus jääle.Nende välisservi kasutavad sama puuri kuid need sisse lülitada välimised servad C kärpeid, siis rist oma jalad vaheldumisi uisud.

sculling

  • sculling on lihtne, kuid tõhus tugevus orienteeritud võimu uisutamine drill.Seda kasutatakse sageli üheks eelsoojendust harjutused ajal tavasid.Kas teie mängijad täidavad seda puurida samas uisutamine ümber kogu jää mööda lauad.Painutamine põlvili sügavalt, välja oma mugavuse tsooni, on oma mängijad lühem horisontaalne edusamme ilma valides oma uisud up ära jää.See on kiire väsitav drill, mis tugevdab oma mängijate jalad ja samal ajal näitab, kui oluline on täielik sammu taga keha, mitte lohakas sammu kõrvale.

Quick Start, kiire peatus

  • Sinu power uisutamine harjutused repertuaar peaks sisaldama mitmeid, mis on suunatud plahvatusohtlik uisutamine oskusi.Sellised harjutused tugevdavad oma mängijate jalad samas valmistada neid ette mängu-like olukordades, mis nõuavad äkkpidurdamisel ja kiire algab.Line oma meeskonna net pool sinine joon.Kas ainult kolmandik kuni pool oma meeskonda täita seda puurida korraga.Kell vile nad peaksid plahvatada välja hoki hoiak raskesse sammu pealkirja poole vastupidine sinine joon.Tol kaugel sinine joon nad peaksid seisma jäänud (ei võimalda pööret), siis plahvatada jälle raske sammu tagasi esimese sinine joon.Jällegi, peaksid nad lõpetama täielikult, plahvatada raske sammu ja tagasi kaugele sinine joon, ülejäänud oma meeskonnakaaslasi täidavad sama drill.Suurendada mitu korda oma mängijad uisutada edasi-tagasi tööle kliimaseade.

164
0
1
Hoki