Parimaid viise kaalust alla lähistel

Võite jalutada igal ajal ja igal pool .

Walking regulaarselt on kõige lihtsam ja vähem kulukas kujul teostada.Välja arvatud head paari jala, mingit erilist varustust vaja.Ei ole vaja liituda jõusaal.Seda saab teha igal pool ja igal ajal, üksi või koos sõpradega.Võite jalutada iga päev ilma "ülejäänud päeva" vahele.Ei ole midagi õppida;inimesed juba teavad, kuidas kõndida.On siiski mõned olulised asjad, mida meeles pidada, kui jalgsi kaalust alla võtta.

viise kaalust jalgsi

  • Esimene võimalus alustada kaalust alla kõndimine on alustada jalgsi.Esialgne eesmärk peaks olema 10000 sammu päevas.Kasutades lihtsat sammulugeja külge värvel või vöö aitab teil loota oma igapäevast sammu.Järjepidevus --- isegi 10 minuti 3 korda päevas esimesel - toovad kõige koheseid tulemusi;kuid aeglaselt suureneb aja ja kauguse kõndis parandada oma kaalulangus jõupingutusi.

    Kasutage sammulugeja mõõta etapid

Begining regulaarne kõndimine programmi

  • On väga oluline, et kontrollida oma meditsiinitöötaja enne igasuguse treeningprogrammi;eriti kui olete üle 65, on istuv rohkem ku

    i aasta, või on diagnoositud südamehaigus, rasedus, uimane ilm, kõrge vererõhk või mõni muu meditsiiniline seisund.

    Walking kingad

Kuidas kõndida kaalus

  • Hea jalutuskäigu tehnikat aitab teil saavutada vastupidavus sa pead kõndima järjepidevalt aega olete seadnud oma eesmärgiks.Tuleb tagada, et te kasutate oma suurte lihaste õigesti aitab ka ehitada lihaseid;tugevad lihased põletada rohkem kaloreid kogu päeva, isegi kui te ei käi.Hea kõndimine kehahoiak sisaldab hoida sirge seljaga, ootan umbes 20 jala asemel vaatab alla, hoides oma pea püsti ja õlad veidi tagasi, imemiseks magu ja tucking ja kergelt pöörlev puusad iga sammu.

    Selleks, et põletada rasva, peate kasutama tempos ja kui kaua keha liikuda kasutades keha suhkru kauplustes põletamine reservid rasva.Esimese 5 kuni 10 minutit treeningu ajal kõndida lihtne tempot "ärkama" lihaseid ja andke neile teada, et pikaajaline tegevus on lõppemas.

    Pärast soojendust, see on aeg valida tempot optimaalsel rasva põletamine - mida on nimetatud "kindlalt" tempos: jalgsi piisavalt kiiresti toota raskemad hingamine, kuid siiski võimalik jätkata vestlust."Olles käimine" on kirjeldatud kui jalgsi nagu sa hilinesid ametisse.Iga päev, töötavad kuni vähemalt 30 minutit kestev kohta jalutuskäigu istungil.

    Järjekindel igapäevane käimine programmi koos mõistlik madala rasvasisaldusega toitumise kava, ehitab lihaseid ja tõsta oma ainevahetust nii, et teil on põletavad rohkem kaloreid kogu päeva, ja viia ohutusse 1-2 naela kahjumit nädalas.

    Hea jalutuskäigu tehnika

Resources

  • Walking Kaalulangus
590
0
4
Kõndimine