Korrelatsioon venitus & amp ;isokineetilised Strength

Arusaamine sellest, kuidas venitada on oluline töötamisel optimeerimise tugevust . Creatas Images / Creatas / Getty Images

Kui teil on kunagi käinud joogas, siis võib olla küsitavaks, kuidas sihvakas tüdruk väike määratlus mahub poseerima ajaperioodiks samas kerevõitlused.See on seletatav pikkus-jõukõver, mis sätestab, et optimaalne pikkus lihaste hakkab tootma maksimaalset jõudu.Teisisõnu, kui lihas on välja töötatud ja ei venitatud või venitatud hüper-venitatud olekus, siis ei saa toota maksimaalse jõuga.

liigid lihaskontraktsio

  • isotooniline isometric ja isokineetilised on kolme tüüpi lihaste kokkutõmbed.Aastal isometric lihaste kokkutõmbumist, ühis- ja lihaskiudude pikkus on fikseeritud.Näiteks on, kui sa hoiad venitada või kasutamise mitu sekundit või minutit.Isotooniline kontraktsioon kaasneb pidev koormus läbi teatud ulatuses liikuma - näiteks kaalu tõstmiseks.Teiselt poolt, isokineetilised kokkutõmbed viiakse läbi konstantse nurkkiirusega ja kiirust lihaskiu lühenemine.Harjutus masinad, mis reguleerivad kiirus on jooksurajad ja ellipsid.Taastusravi, füsioterapeu

    did kasutada masinaid nagu KinCom, Cybex ja Biodex.

Stretch kestus maksimaalse tugevuse

  • avaldatud artiklis 2006. aasta väljaanne "Journal of Kere ja liikumine ravimeetodite," teadlased Thessaloniki Aristotelese Ülikooli, Kreeka, arutas suhet kestus venitada ja isokineetilisedjõudu.Nad leidsid, et kui venib olid harjutanud kaks kordust või rohkem, isokineetilised tugevus vähenes.Samas, kui venib toimusid 30 sekundit ja teostatakse üksnes üks kord isokineetilised tugevuse ei mõjutanud.See näitab, et inimestel peaks venitada enne aktiivsuse kuid nad peaksid pikkust piirama venitada kuni 30 sekundit ja lõpetavad ühe kordusi.

Myofascial Trigger juhib ja venitus

  • Myofascial vallandada punkte saab olla kas lihaste lepinguliste sõlme või kinni pealispinda, surround ümbritseva lihaskiud.Kui lepinguliste sõlme jooksul esineb lihas-, lihaskiudude valdkonnas sõlm lüheneb.Kui müofastsiaalne sidekoestumine, lihaste ja selle ümbrust pealispinda, on kinni, siis lihas kaotab paindlikkust, lihaskiudude pikkus ja vahemikus algatusel.Mõlemal juhul lihase kogemusi vähenes isokineetilised tugevust.Venitamine on tõhus viis, et ravida myofascial vallandada punkte.Seetõttu on oluline, et venitada lihaseid säilitada optimaalse lihaste pikkuse ja tekitada maksimaalne isokineetilised jõud.

Kuidas venitada ohutult

  • Tee säilitada lihaste tipus pikkus-jõukõver on venitada köetud ruumis.Venitamine, kui teie lihased on külm paneb neid ja nendega seotud kõõluste risk pisaraid.Kuumutades lihaseid enne venitada või venitades köetud ruumis, mis võimaldab saavutada lihaste venitamist asemel venitamise või pisaravool kõõluste ja sidemete.Venitamine kõõluste ja sidemete võib tuua ebastabiilsuse liigestele, väheneb ka isokineetilised tugevust.Maksimaalse isokineetilised tugevus, venitada lihaseid, kui nad on soojad.Hoidke venib kuni 30 sekundit ja teha ainult neid kord.

115
0
1
Sport Conditioning