Kas sportlased Train Kasutades Upper - Lower Split või Full - Body Workout ?

Õige treening kava saab mõjutada oma võimeid kui sportlane . Thinkstock Images / Comstocki / Getty Images

saada suur sportlane, peate Järjekindel tööeetika.Aga siis tuleb ka suunata oma jõupingutusi õiges suunas edasi.Selle tulemusena väga tõhus koolitusprogrammid on olulised ka olla parim sportlane saab olla.Ja kui on võimalik lihtsalt vastu üldiselt kokkulepitud treening meetod star sportlased oleks soovitav, ei ole ühte tüüpi treening peetakse ideaalne.Sportlased õnnestub nii ülemine-alumine lõheneb ja kogu keha treening kavad.Võrreldes eelised ja puudused iga aitab teil otsustada, mis on parem.

Upper-Lower Split Kasu

  • Upper-madalam lõheneb, kus sa vaheldumisi ülakeha ja alakeha treening päeva, pakuvad mitmeid eeliseid sportlased.Selline lõheneb võimaldab rohkem sõiduplaani paindlikkust, kui sa ei plaani millest pool keha treenida põhineb muud tegevused, nagu meeskond töötab päevas.Lisaks split treening kavad võimaldavad teil pühendada rohkem aega väiksema arvu lihasgruppe.See annab piisavalt aega mitmekesised harjutused, et su lihased valmis nõ

    udmisi oma spordiala.Lisaks, kuna split treeningu ei tabanud kogu oma keha, nad ei tohi võtta nii kaua, et teil on rohkem aega harjutamiseks ja muud sportlikud kohustusi.

Upper-Lower Split puudused

  • Üks viis, ülemine madalam lõheneb ei pruugi olla parim sportlased on see, et nad võivad välista sooritamist funktsionaalsed harjutused, mis on spordi-spetsiifiline.Funktsionaalne liikumise eesmärk on jäljendada liigub teete ajal spordi-, ja tavaliselt need hõlmavad nii oma ülemise ja alumise keha.Lisaks võite laseks võimalus täita mõned kogu keha harjutused nagu puhas ja vajutage.Kuna sellised harjutused kasutada nii palju lihaseid kogu oma keha, nad vallandada kasvuhormooni, mis aitab suurendada oma tugevuse kasvu.

Full-Body Workout Kasu

  • suurt keha treening kavad võivad pakkuda mitmeid eeliseid sportlased.Esiteks sellepärast, et teil on vaja puhata kogu oma keha vahel treeningu, saate kulutada vähem päeva jõusaalis.See annab rohkem ruumi oma ajakava tavade ja mängud.Ka kogu keha treeningu võimaldab teil funktsionaalseid harjutusi, mis viitavad nii oma ülemise ja alumise keha.Sõltuvalt teie sport, näiteks harjutused võivad olla üliolulised saada teile optimaalse seisundi.

Full-Body Workout puudused

  • suurt keha treeningu ei ole täiuslik igaühele siiski.Kuna te töötate kogu oma keha, võite leida, et kogu keha treeningu ammendanud sind nii palju, et oma spordi on halvenenud.Lisaks kogu keha treeningu põhjustada teil kulutada rohkem kaloreid, mida saab teha on raske säilitada oma kaalu.Full-keha treeningu saab ka psühholoogiliselt äravool, mis viib teid tunduda ja overtrained.Ületreeningu tagajärjel võite kaotada entusiasmi oma sport ja põhjustada kvaliteeti teie jõudlus väheneb.

61
0
1
Sport Conditioning