Kas Sports Conditioning sind kaotada rasva?

Sport kliimaseadmed kasutavad sportlased teostada optimaalset võimsust . Ting Hoo / Photodisc / Getty Images

Sport kliimaseadmed on üldine termin, mis võib olla palju eri tõlgendusi sõltuvalt sellest, mida sport sa räägid.Põhidefinitsiooni spordi kliimaseadmed vastavalt International Sports Science Association, on koolituse meetodeid, mis aitavad sportlased täitma oma maksimumvõimsuse viibides tugev ja kahju-free.Seda tüüpi koolituse saanud ka populaarne fitness harrastajatele, kes ei praktiseeri sporti teha vaid otsite saada taine poolt lihasmassi ja kaotada rasva.

metabolismi

  • Sinu keha vajab energiat toimida, ja ta saab seda energiat toitu.Liiki toitu, et keha kasutab energia saamiseks võib jagada kolme rühma: süsivesikud, rasvad ja valgud.Protsess kaloreid need toidud energiat keha saab kasutada nimetatakse metabolismi.Vastavalt American nõukogu Exercise, iga kolme energiaallikaid toodavad adenosiintrifosfaadi, mis on see, mida teie keha kasutab energia, erineva kiirusega sõltuvalt intensiivsusest kasutamise.Keha saab toota ATP kohe või väga kiiresti ilma

    hapnikuta kütuse kõrge intensiivsusega tegevus, või kasutada hapnikku toodavad ATP madalama intensiivsusega tegevus pikema aja jooksul.

Fat Burning

  • Ükskõik millist kaloreid te võtate või mis allikast sa seda vastavalt MayoClinic.com, sul on ainult kaks võimalust: põletavad kaloreid või ladustamiseks neid rasva.Kui kiiresti sa põletada kaloreid sõltub intensiivsus, kestus ja tüüp kasutamise, samuti oma keha koostise ajal.Teine Mayo Clinic artikli kohta ainevahetust märgitakse, et kaks tüüpi harjutusi, mis põletab kaloreid.Aeroobsed harjutused, nagu jooksmine ja jalgrattasõit, põletada kaloreid aja jooksul aeglaselt.Nende harjutuste, ATP vabaneb aeglaselt, sest vajadus energia ei ole nii vahetu.Kuna see võtab aega, on soovitatav, et sa vähemalt 30 minutit aeroobse treeningu päev selleks, et tõhusalt põletada piisavalt kaloreid kaalulangus.Harjutamiseks, kas kasutades oma kehakaalu või vaba massi, ka põletab kaloreid, kuid palju kiirem kiirus.Samuti harjutamiseks loob lihasmassi, ja mida rohkem lihasmassi sul on, seda efektiivsemalt keha põletab kaloreid, kui ei kasuta.

Sports Conditioning, metabolismi ja põletatud rasva

  • tüüp treeningprogrammi tavaliselt kasutatakse spordis kliimaseadmed nimetatakse ringtreeningu.Keskmisel circuit on viis kuni 10 harjutusi teinud järjest vähe või üldse mitte ülejäänud vahel harjutusi ja seda korratakse kolm kuni viis korda.Ühine circuit hõlmab keha split: Kui sooritate ühe treeningu abil üks lihas grupp, teine ​​lihas grupp ei kasutata ning seetõttu lasub järgmise treeningu.Nagu märkis American nõukogu Exercise, sest ahelad hõlmavad üldiselt harjutamiseks jooksul aega, teie keha kasutama palju energiat nii vahetu ja pikaajalise radu.Mida rohkem energiat, mida kasutatakse nendel treeningu, seda vähem kaloreid oleksid salvestatud rasva.Samuti, kuna vooluringid kaasata harjutamiseks, siis on ka hoone lihasmassi, mis suurendab põletatud kaloreid kogu päeva.

    Mida rohkem lihasmassi sul on, seda efektiivsemalt keha põletab kaloreid . Mida rohkem lihasmassi sul on, seda efektiivsemalt keha põletab kaloreid.

võttes piisavalt energiat

  • Sa pead olema piisavalt energiat, et teha spordi-conditioning programmi.Paljud inimesed püüavad söövad liiga vähe kaloreid endast oleneva, et kaalust alla võtta, siis satuvad ei suuda täita jõusaalis.Võti põletavad rasva spordi kliimaseadmed on, et kalorite puudujääk, mis tähendab, põletavad rohkem kaloreid kui te võtate, samas millel piisavalt kaloreid teostamiseks.Kui teie treening on intensiivne ja mitmekülgne piisavalt, siis põletada rasva.See on lihtsalt, kuidas keha toimib.

275
0
2
Sport Conditioning