NFL Kelk Speed ​​treeningu

Kelk koolitus on otseselt ülekannet kiiruse kasvu Ross Land / Getty Images Sport / Getty Images

Kui NFL sportlased, kes soovivad saada kiiremini kulub erivahendite ja koolitusi, et parandada nende võimet.On erinevat tüüpi kelgud, kuid kaks peamist tüüpi kasutatakse koolitus on push kelgud ja kiirus kelgud, mis nõuavad rakmed ja jalutusrihma.Kasutamine kelgud on üks kõige tõhusamaid vahendeid treener on parandada mängijate kiirus, kas see on kiirema 40 õue kriips või lihtsalt koguda rohkem touchdowns.

valmistumine taltsutada

  • Enne mängijad hakkavad kiirust tööd, nad peavad täitma aktiivset soojenduseks.Sörkimine, lohistades ja vahele soojendavad lihaseid ja sulle valmis tegema Kelk harjutused.Kasutades kiiruse redel, koolitusvahendina asetada maha, saab ka sooja lihaseid ja parandada oma kiirust.Doing soojenduseks tagab, et teil vähendada vigastusi ja on valmis kasutama.

Heavy Kelk vajutab

  • lükkamine raske Kelk laeb lihaseid kasutatakse kiirendus, kõige olulisem aspekt kiirus NFL.Esimesed 10 kilomeetrit töötamises on lihtsaim koht p

    arandada sportlase ja tugevus on suur osa kiirendus.Kasutades push Kelk, sattuda õige kiirendus positsiooni.Kiirendus seisukoht on 45-kraadise nurga vahel keha ja maa, luua korraliku võimenduse suruda Kelk edasi.Lükkamine raske Kelk parandada oma ATVde ja põhilisi lihaseid, nagu nad luua liikumise Kelk.

Heavy Kelk tõmbab

  • Beyond lihtsalt surudes Kelk konkreetsete kiirus tugevus, tõmmates kelku taga suurendab rõhku oma tagumise kett, võti lihaseid seotud kiiremini sportlased.Loading Kelk koos raske kaal ja lohistades see võimaldab treenerid tugevdada posterior keti palju kaalu ja töö maht, ilma ülepinge sportlase kehas.Nagu tugevus treener Joe Defranco, treener kõik-pro ründemängija Brian Cushingi on Tehnikamaailm, märgib, raske Kelk lohistid ka suur õpetamise komponent täitva nõuetekohane sprint vormis, aidates luua õige nurga all, et keha.

Light Kelk Sprints

  • Kui sprint tippkiirusel kasutades Kelk, on oluline, et hoida kaalu madal.Vastavalt Vern Gambetta, rahvusvahelise asutuse jõudu ja kliimaseadmed, kasutades umbes 10 protsenti oma kehakaalust on maksimaalne kasutad kui sprint.Kui sportlased kasutavad liiga raske massiga, see muutub mehaanikud ja pikemas perspektiivis negatiivselt mõjutada nende täitmist.

77
0
1
Sport Conditioning