Fast & amp ;Hõlpsasti saada Täiuslikult Toonides Arms & amp ;Jalad

Kuidas kujuga ja kogu keha treening võib olla kiire ja lihtne . BananaStock / BananaStock / Getty Images

Sa ei pea kulutama iga päev jõusaalis trenni, et saada täiesti toonides käed ja jalad.Kui soovite saada kujundanud kiire ja lihtne, siis tuleb ühendada kogu keha harjutamiseks südame-veresoonkonna kasutada.Harjutamiseks aspekt annab oma lihaseid pingul, sportlik vorm samas cardio treening põletab ära soovimatu naela.

Kickboxer Body

  • Kickboxing on üks parimaid viise saada oma südame löögisagedust pumpamine.Kickboxing võis alustas läbi võitluskunstide kujul, mis on pärit Hiinast ja Taist, kuid see on viimasel ajal saanud üks populaarsemaid fitness trend lööb spordisaalid üle kogu maailma.Kickboxing võitleja fitness on kogu keha treening, kus te leida Kott oma rusikad, küünarnukid, põlved ja jalad.Sa töötab välja oma nelipealihase ja Hamstrings reide, samuti triitseps ja biitseps oma relvi.Sa pidevalt silmatorkav ja liigub.Vastavalt Harvard Medical School, kickboxing treening põletab kuni 186 kalorit kõigest 15 minutit.

Vaba Runner Fitness

  • Alternatiiv sport vabakäigusiduriga - mõnikord nimetatakse parkour - annab teile kogu keha treening.See on kiire tempo, lõbus ja suhteliselt lihtne õppida.Just toimub 30-minutilise parkour perspektiivis võib põletada ligi 300 kalorit kaaluv inimene £ 155.Vaba jooksmine pole lihtsalt jooksmine.See pakub täpselt hüppeid, võlvid ja kriipsud, kõik samas sörkimine läbi linna maastikul.Parkour hüpped tegeleda lihaseid alakeha selge suured lüngad ja hüpata üle rööpad.Kui korduvalt võlvkelder üle takistuse, õla lihaseid arendada tugevust ja kuju.Vaba jooksmine ei ole ainult linna ninjas kas.Seal on palju erinevaid oskuste taset ja isegi algaja võib näha märgatavaid tulemusi oma käed ja jalad.

dieete kettlebells

  • väljatöötamine kettlebells annab sulle täiesti toonides käed ja jalad.Kasutades kettlebells on veidi teistsugune kui töö läbi tavapäraste puupea-vaba massi.Te kasutate oma hoo ja kõigi suuremate lihasgruppide oma käsi ja jalgu tõsta ja manipuleerida kaal.Sangpomm harjutusi funktsioon dünaamiline, ühend liikumised, mis kannab koormust erinevate lihasgruppide organismis.Uuring American nõukogu Exercise näitas, et ainult töö läbi kettlebells kaks korda nädalas kaheksa nädala jooksul viis paremat jalga ajakirjanduse sisu tugevust ja aeroobse võimekuse.Kui otsite kiire ja lihtne viis saada toonides ja ripitud, siis ära vaata kaugemale kui kettlebells.

tugevust Kaljuronija

  • See ei pruugi olla nii lihtne minna ja skaala tõeline mägi, kuid abiga koolitajad ja õige turvavarustus, võite proovida oma kätt mägironimist sissepaljud jõusaalid ja siseruume.Rock climbing on füüsiliselt tugev.Harvard Medical School märkida, et 30-minutilise sessiooni võib põletada 400 kalorit, et keskmine inimene.Jalad sind sundida ülespoole ja toetada enamiku oma kaalu.Samal ajal käed tõmba sa poole järgmise käepidemete ja aitab säilitada stabiilsust.Latt on toodud palju erinevaid takistusi;sa pead painutada ja kasutada oma lihaseid viise, mida oleks võinud kunagi varem teinud.Pärast kulutuste kuus koolitust vaid kaks seanssi nädalas, siis on sinu võimalus hästi vormitud käed, õlad, reied ja vasikad.

Resources

  • Pealkiri Boxing Club: tte Power Hour
  • Breaking Muscle: Sangpomm Swing
  • Parem Homes and Gardens:10 minutit treeningut Toon
791
0
1
Sport Conditioning