Kas raskete õlide Dumbbells Burn palju kaloreid ?

Tõstke raske põletada rohkem kaloreid . Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Pealevõtmine paari hantlid võtta neid ühelt küljelt jõusaalis teistele pruugi tunduda harjutus, kuid koormatud kannab on harjutus ise.Sa võid olla üllatunud, kuidas paljud kaloreid veavad esemeid põletuste ja kuidas nad sobituvad oma rasva kadu programmi.

Ole Rammumees (või naine)

  • Üks klassikaline Jõumees konkurentsi sündmused on põllumajandustootja jalutuskäigu, mis lihtsalt mille kohaselt viiakse raskete esemete kummaski käes.Rammumees konkurendid tavaliselt hoidke torpeedo-kujuline kaalu, kuid hantlid tööle liiga.Mitte ainult seda tüüpi koolitust efektiivne hoone tugevus ja lihaste, see põletab suure hulga kaloreid ja põletab rasva liiga, väidab tugevus treener Travis Stoetzel oma kodulehel.Treener Charles Poliquin lisab, et rammumehe stiilis treeningu põletada rohkem kaloreid vähem aega kui aeroobne istungid.

Kuidas Konkreetsed

  • arv kaloreid sa põletada iga seansi sõltub mitmetest erinevatest teguritest;peamiselt oma kehakaalu, intensiiv

    suse taset, geneetika ja sellega seotud tegureid.Üldreeglina küll, tõste kaalu põletab 180 kuni 266 kalorit 30 minutiga neile, kes kaaluvad 125 ja £ 185, vastavalt Harvardi tervishoiuväljaannete.Hoides raske hantlid terve pooltunni oleks peaaegu võimatu, et hulk kaloreid põletada sõltub ka sellest, kui palju, et poole tunni kulus hoidmise ja liigub.Kui sa lihtsalt pidas neid aeg-ajalt ja võttis kaua puhkab, siis oleksin madalamas otsas skaala, kuid kui teil oleks haardest terasest ja võiks viia neid enamiku ajast, siis tahaks ilmselt üles 266kaloreid.

lõhkemiseni müüt Heavy Koolitus

  • Mõiste "raske" sageli kaasas varjund punnis lihastega ja suure physiques, kuid see ei ole nii.Parim raskema kaaluga tegelikult suurendab rasva põletada üle kerge kaaluga, kui teie pärast treeningut kalorite põletada suureneb vastavalt koolitaja Mehmet Edip.Mida raskem on hantlid kannad, seda rohkem kaloreid sa põletada.

Ole Creative

  • asemel lihtsalt jalutama koos hantlid või õnnitledes ennast mõned ekstra kaloreid põletada, tehes paari hantlid pink tagasi hammas, leida võimalusi, kuidas kaasata kaalutud viib sisseoma programmi.Jõutreener Dan John soovitab kahte tüüpi puupea vedada.Kelner jalutuskäigu hõlmab veavad ühe hantli pea kohal, samas kui kohver carry koosneb sa millel on üks või kaks hantlid su kõrval kui sa oleks kohver.Tehke mõlemad osana oma soojenduseks, kui kliimaseadmed circuit, või kasutada neid põletada mõned ekstra kaloreid kui oled puhkamas vahel komplekti kükid, jõutõmme või pullups.

697
0
1
Sport Conditioning