Ideed Spinning Klassid

Ehitamine tugevust ja vastupidavust spin klassid. Man teostamise bike pildi Elzbieta Sekowska alates Fotolia.com

Spinning on intensiivne cardio istungil, mis ühendab keha ja vaimu läbi rea seljas.Riders kõigi fitness taset suudaks ketramine klassi seljas sealhulgas korterid, hüppab, mäed, istuvate ja seisvate ronida või Atlanta.On oluline, et hoida spin seljas varieerus vältida platoo samuti igavus ratturid.

mõjuvõimu Ride

  • See keha ja vaimu sõita lõdvestab ratturid, kuid keskendub teadlikkust jalgrattaga liikumist.Osalejad hakkavad sulgedes oma silmad ja kuulata oma hinge.Juhendaja peaks õrnalt alustada muusika, mis võimaldab keha voolata sõita.Julgustage õpilasi hoida silmad kinni ülejäänud sõita keskenduda heli ja tundeid.Riders peaks liikuma sooja kuni alalise korter piisavalt aega, et uurida igas asendis.Keskendudes lõõgastav ülakeha, ratturid peaks liikuma istuvate ja seisvate ronib.Umbes 10 minutit, juhendaja annab klass ise giidiga sõita põhineb ametikohtadel nad on kogenud.

    Tagasiteel Cuing klass kõik vastab koos hüppeid ja joo

    ksva mäed.Õpilased peaksid siis liikuma taastamise lõõgastuda ja taastada energiat.Liikumine istuva ronida, õpilased saavad ronida mäe, keeruline ja raske ronida.Lõpuks ratturid peaks liikuma mõõdukas korter ja korralik jahtus sügav hingamine ja venib.

    Juhendajad peaks julgustama ratturid ronida mägede , et vaidlustavad reaalses elus . Instruktorid peaks julgustama ratturid ronida mägede, et vaidlustavad reaalses elus.

Tour de Euroopas

  • Õpetajad saavad kasutada tuttavad kohad, mis aitavad ratturit kujutada neid tekib raske paikades.Kasutades Euroopa on interaktiivne viis hoida ratturid motiveeritud keskenduda maastikul.

    soojakud London mööda Thames River, ratturid varsti olla raske korter läbi Chunnel (all La Manche'i) saada Pariisi.Rolling Hills Pariisis on kogenud koos viimase, kõige keerulisem hill, Montmarte.Sõita läbi Lõuna silmitsi ronida Mont Blanc ja Šveitsi Alpides istuvate ja seisvate ronib.Taastamine koos Itaalia Vahemere rannikul, ratturid kogeda kõverad Itaalia boot.Seistes korter rannikut üles, ratturid lõpuks jõuda istuva võistluspäeval korter (kasvav rütm) ja täita võistluspäeval sõidetakse Grand Fondo rassi kogeda ühe intensiivsem mäe ronida.Rohkem mäed tulevad üles Alpines Baieri, Saksamaa, ja siis taastub paadiga Norras.Sprinting läbi pankrannikut ja hüppas üle liustikud, ratturid lõpuks taastuda ja jahtumine Norra madalikud venitusega.

    Kasutades tuttavad kohad ja maastikud väljakutse ratturid minna , et ekstra miil . Kasutades tuttavad kohad ja maastikud väljakutse ratturid minna, et ekstra miil.

Holiday Rides

  • "Burning Bird" on tõhus viis põletada kaloreid enne kalorite puhkus korda.Thanksgiving, jõulud, uusaasta, lihavõtted, püha Patricku päeva või Halloween seljas võib olla põhjuseks, et põletada ekstra kaloreid ja vürtsi klassi.Holiday hooaeg seljas võib olla kuni kaks tundi pikk.Nõuda, et üliõpilased riietuda mõned naerab ja naeratab.

    Õpetajad saavad kasutada muusika seotud pühademeeleolu ja käsi välja väikese kohtleb või kingitusi ehitada hoidmine.

    Eriüritus seljas aitab põletada puhkus kaloreid . Eriüritus seljas aitab põletada puhkus kaloreid.

Resources

  • Spinning Koduleht
290
0
4
Ketramine